怎麼做放鬆訓練，放鬆訓練的方法和技巧；隨着孩子一天天地長大（這裏指的是幼兒園的孩子或更大的孩子），家長要考慮教他們做一些放鬆的練習。可以教孩子學會下面這些技巧：1.平躺下......
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隨着孩子一天天地長大（這裏指的是幼兒園的孩子或更大的孩子），家長要考慮教他們做一些放鬆的練習。可以教孩子學會下面這些技巧：
1.平躺下來，想着收緊和放鬆身體的每一個部分。從收緊和放鬆腳趾頭開始，然後向上到腳、踝、腿、臀等等。儘可能讓每一個身體部分都進行這樣的放鬆練習。
2.想象自己處在一個安靜詳和的環境之中。對孩子而言可以讓他想象自己躺在一處溫暖的海灘上，或漂浮在游泳池上，或者哪怕是躺在他自己的牀上。孩子所想象出來的那些安寧的地方，沒準兒會讓你驚訝不已！
3.坐在一把椅子上，把一隻手放在胸口。設想你的身體是一座建築，然後開始第一次呼吸，只吸入到最上一層。慢慢地，隨着一次次的呼吸，把空氣吸入到越來越低的矮層，一直到地下室爲止。在這個過程中，逐漸放慢呼吸的速度，最終你會感覺到更加平靜一些。
如果你能教會孩子更多的放鬆技巧，那麼他們爲將來進入成人世界所做的準備就會更完善。
也可以爲孩子考慮上瑜珈課。瑜珈所涉及到的各個方面，從呼吸技巧到舒展身體的技巧，對孩子和成人都大有裨益。
