寶寶在三四個月開始的時候，就逐漸有了時間意識和晝夜之分，知道該白天起牀，。晚上睡覺的簡單規律，生活作息正常慢慢的建立中，這個過程對寶寶來說是至關很重要的，最好幫寶寶養成一個良好的作息習慣，越早養成對寶寶越好。
1、早上起牀時，首先拉開窗簾讓陽光自然的把寶寶叫醒，嬰幼兒7點起牀比較合適，最晚不能超過8點。
2、吃好早餐，睡眠中體溫較低，早上醒來後飽餐一頓，是一天中重要活動的提前“熱身”。
3、寶寶需要充分活動，在上午和下午玩耍的時光，儘量多陪寶寶玩耍，可以帶寶寶到戶外玩耍，散散步玩些小遊戲。
4、午睡非常的關鍵，對下午的活動、晚餐和夜晚的睡眠有很大的影響，也是影響作息規律的重要因素，儘量讓寶寶早點午睡，在三點前叫醒他。
5、在寶寶睡覺前別洗澡，洗澡會讓體溫升高的過猛，尤其是熱水澡，這樣非常不利於寶寶的睡眠，所以最好不要剛洗過澡就接着睡覺。儘量把寶寶的睡覺時間提前。
6、父母最好以身作則，父母對孩子的生活習慣影響非常的大，所以要幫寶寶養成一個良好的作息習慣。
