疫情期間小學生作息時間表是怎麼樣的?目前孩子疫情期間,小朋友們都無法正常上課,所以孩子們在家的作息就還不夠正常,家長們要幫助孩子調整作息時間。那疫情期間小學生作息時間表是怎麼樣的呢,一起來看看吧。
疫情期間小學生作息時間表
【7:30—8:00】
起牀啦,穿好衣服、整理牀鋪、洗漱乾淨,做一個自理的你!
【8:00—8:30】
享受一頓營養豐富的早餐,做一個健康的你!
【8:30—8:50】
誦讀《經典詩文300篇》,做一個傳承中華優秀傳統文化的你!
【9:00—9:40】
漫步語文樂園,感受祖國母語的豐厚底蘊!
【9:50—10:20】
天天鍛鍊,戰勝疫情!好習慣成就強健的體魄!
【10:30—11:10】
探索數學空間,領略數學思想的理性睿智!
【11:30—12:30】
享受一頓豐盛的午餐,飯後洗洗碗筷、掃掃地、擦擦桌子……做一個愛勞動的你!
【12:30—13:30】
睡個小午覺,爲下午的學習和活動積蓄能量!
【13:40—14:20】
徜徉英語、科學、藝術的殿堂,爲生活增添無限樂趣!
【14:30—15:00】
天天鍛鍊,戰勝疫情!好習慣成就強健的體魄!
【15:10—15:40】
捧起一本自己喜歡的書,讓魅力閱讀浸潤你的心靈!
【15:40—17:00】
到了你自由支配的時間了!你的時間你做主!
疫情期間小學生在家應該怎麼做
一是,科學做好防護
瞭解疫情防治知識,科學做好防護,不信謠,不傳謠。減少外出,少去人多的地方,儘量避免去疫情較多的地方。必須外出時,戴好口罩,勤洗手。當前正是阻斷疫情蔓延擴散的關鍵階段,我們全國上下衆志成城!堅決打贏疫情防控阻擊戰。請主動配合學校,主動上報信息,不漏報、不遲報、不瞞報!
戴口罩,勤洗手,少出門,不傳謠
二是,看不信謠新聞知時事
收看中央新聞聯播,時事新聞,家事、國事,事事關心,足不出戶,知時事。
三是,多運動強健體
做眼操、一套健身操、體操、深蹲、仰臥起坐等室內運動,早睡早起,堅持運動,強身健體。
四是,營養均衡不偏食
葷素搭配,不要偏食,越是防疫,就更要注意健康生活,不要被恐懼和焦慮擊垮。
疫情期間小學生心理健康輔導
首先,用正面積極的思維看待正在發生的事情。家長要認識到這是一個很好的機會讓孩子瞭解事實、學習科普,只要採用適當的方式,向孩子解釋這些事的因果關係,會對他們理解這個世界有很大幫助。此外,因爲這個事件,我們可以完成之前因爲沒空而久久未能完成的事情。因此,從這個角度來說,這件事是有積極意義的。
其次,避免因信息過載帶來過大心理負擔。有一些家長沒事就拿出手機,看一看有關疫情的信息,越看越沮喪,越看越焦慮,導致坐立難安,影響到自己和家人的情緒。因此,建議家長和孩子們多關注官方信息,少接觸那些來歷不明或者蹭熱度的相關文章,並且瀏覽時間一天內不要超過1個小時。
再次,全家人應維持正常的生活規律。正常的生活規律有助於情緒的穩定和身心健康。如果這個時候,你的生活規律被打破,尤其是沒有正常按時睡覺,沒有合理飲食,那麼你的身體會發出某種警報,這種身體的變化可能會導致免疫力降低,使得你越發緊張,害怕自己被傳染。
應儘量轉移注意力。當我們把太多時間用於關注某種負性事件時,我們的心情會出現壓抑感、疲乏感,這時候我們要學會轉移注意力,專注做好當下的事情。每個家庭成員可以給自己列一個事件清單,並執行它。大人們可以看自己喜歡的書、上網看電影、追劇、陪孩子聊聊天等等。孩子們可以對上學期的知識補缺補漏、預習下學期的知識、看課外書、學做家務等等。
進行積極自我暗示。研究證明,積極自我暗示可以讓我們變得更堅強、更有力量。我們可以這樣暗示自己:“這事大家都在經歷,我完全可以應付,我們一定能度過危機!”、“這事對我來說也是一種成長的歷練”、“我不能讓焦慮和生氣佔上風,我要調整好我自己”。
最後,如果孩子的心裏過於緊張,家長應多陪伴他。陪伴會給孩子安全感,鼓勵他當心理難過的時候,對家人說出來,允許孩子哭一哭,或寫出他的想法或感受,玩一些不費腦子的小遊戲、運動等等。