進入臘月，天氣漸凍，最溫暖的地方就是被窩了。以前每到這個季節，發媽就很頭疼。因爲孩子像是得了冬季賴牀症，早上起牀困難。叫了、哄了、罵了，孩子還是遲遲不起牀，最後一怒之下掀被子，孩子被迫乖乖起牀。
然而，這種做法對孩子百害而無一利，經過思考了探索，嘗試着用“冬日起牀3步走”的方法，培養孩子自覺起牀習慣，現在效果還不錯，至少早上不用耗費大量時間精力叫孩子起牀了。
那麼，冬日起牀3步走該如何操作呢?
1對症下藥
針對孩子實際情況，分析冬天賴牀原因，對症下藥效果更佳。一般來說，睡眠質量差和睡眠時間不足是常見的原因。有些孩子晚上睡覺愛踢被子、翻來覆去、甚至有磨牙習慣，這都會影響睡眠質量，導致第二天清晨睡不醒起不來。此外，有些孩子睡前精力旺盛，遲遲不能入睡，睡眠時間不足，第二天睡不飽醒不來。
針對不同原因，家長應採取不同處理方法。對睡眠質量差，睡前家長可以和孩子講故事、聊聊天，儘量讓孩子放鬆心情，還要留意孩子是否存在身體不適的情況，如有則及時治療;對睡眠時間不足，家長儘早讓孩子入睡，避免孩子養成晚睡習慣。
2樹立榜樣
父母是孩子的第一任老師，應成爲孩子生活的榜樣，做出表率。
不少家長本身就是一個夜貓子，常年熬夜，晚睡晚起。這無形中給孩子植入晚睡基因，營造晚睡氛圍，在習慣晚睡的家庭裏，孩子容易模仿家長，晚睡晚起，形成惡性循環，冬天賴牀問題難以避免。
還有些家長或許沒有熬夜習慣，但本身就沉迷賴牀不可自拔，早上醒來第一時間是玩手機，然後快到點了才匆忙起牀，催着孩子起牀洗漱。緊促的生活習慣也讓孩子更加依賴被窩，賴牀程度更深。
想孩子改變賴牀習慣，家長必須以身作則，樹立典範。
3溫柔喚醒
在前兩個步驟基礎上，家長還要學會溫柔喚醒孩子的方式。一是早餐誘惑，每天準備醇香可口的早餐，引導孩子起牀;二是緩慢拉開窗簾，讓光線射入房間，孩子適應從暗到明的過渡，再起牀;”三是同伴的力量，讓孩子的各種“小夥伴”，如洋娃娃、小汽車玩具“早起”，鼓勵孩子和“同伴”一起起牀;四是喚醒內心動力，對於年紀大一點的孩子，需要灌輸使命感和責任感，讓孩子明白起牀上學是自己的責任，產生內心早起的動力。
家長以身作則，樹立典範，是解決冬日賴牀問題的必經之路。
