良好的飲食習慣纔是安睡王道
想要小寶寶睡得好，當然要養成良好的飲食習慣，特別是晚餐要多加註意。小編整理了四個健康的飲食規範，給媽媽們借鑑一下。
不宜過飽
如果寶寶晚飯吃得過飽，或在睡覺前吃零食，食物得不到消化就上牀睡覺，增加胃腸負擔，容易導致臥在牀上難以入睡。
不宜飢餓
飢餓同樣會讓寶寶難以入睡。小編建議寶寶可以吃一些含蛋白質的食物，可以避免孩子半夜太飢餓而醒來。
少食油膩的精細食物
雞、鴨、魚、肉等油膩食物攝入過多，常常會影響胃腸道對食物的消化吸收。如果晚餐攝入了大量的油膩食物，可適當活動一下，如帶孩子去散散步或做一些遊戲，以促進食物的消化與吸收。
晚餐時間安排合理
晚餐和就寢的時間安排是否合理，對能否安靜入睡有十分密切的關係。一般認爲，晚飯應安排在睡前4小時左右。
