1、推薦理由：
營養豐富，很少含污染物
2、營養價值：
三文魚營養豐富，很少含有污染物。三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，1份約85克的野生三文魚含1210毫克Ω-3脂肪酸，是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質；另外還含有一種叫做蝦青素的物質，是一種非常強力的抗氧化劑，可以清除自由基，提高寶寶免疫力。
3、食用方法：
建議清蒸。蒸熟之後，媽媽搗爛成泥餵給寶寶吃，一週不超過2次。
1、推薦理由：
營養豐富，肉質鬆軟易消化
2、營養價值：
對蝦中含有豐富的鈣、鎂、磷，促進寶寶生長髮育，有補益功效；對蝦體內很重要的一種物質就是蝦青素，就是表面紅顏色的成分，蝦青素是目前發現的最強的一種抗氧化劑，顏色越深說明蝦青素含量越高，有清除自由基，提高免疫力的作用。
1、推薦理由：
含汞量在安全範圍內，污染物最低
2、營養價值：
金槍魚肉質柔嫩鮮美，且不受環境污染影響，汞含量很低，健康又安全。魚肉中富含有蛋白質、脂肪、大量維生素D、鈣、磷和豐富的鐵質，魚背含EPA，前中腹部含豐富的DHA，有助於寶寶大腦的發育，以及牙齒和骨骼的健康。
3、食用方法：
最好清蒸。蒸熟之後，媽媽搗爛成泥餵給寶寶吃。
1、推薦理由：
Ω-3脂肪酸和鐵含量相對較高
2、營養價值：
1份85克的養殖牡蠣含有超過300毫克的Ω-3脂肪酸和約爲1/3日推薦量的鐵。牡蠣中含有糖原，牛磺酸，10種必需的氨基酸，維生素A、B1、B2、D，無機質如銅、鋅、錳、鋇、磷及鈣等，其中所含的亮氨酸、精氨酸、瓜氨酸含量最豐富，是迄今爲止人類所發現的含量最高的海洋物種之一，經常食用非常有利於寶寶的生長髮育。
3、食用方法：
可以給寶寶做牡蠣湯。將牡蠣肉用清水洗淨，放入沙鍋內，加上生薑絲少許，再加適量清水，用中火煨成濃湯，開鍋時加少量調料即可。
野生沙丁魚
1、推薦理由：
Ω-3脂肪酸含量超高，還含有豐富的VD
2、營養價值：
沙丁魚是價格便宜、營養豐富的超級食物。一份85克的沙丁魚含Ω-3脂肪酸1950毫克，大大超過三文魚和金槍魚。另外，野生沙丁魚還含有豐富的蛋白質和維生素D，經常食用，有利於寶寶的身體發育。
3、食用方法：
建議蒸食。需要提醒的是，沙丁魚有刺，入鍋前先把沙丁魚的肉剃下來，然後蒸，蒸熟了之後，可以用筷子搗碎，小刺就會出來了。
相關文章：
[寶寶海鮮過敏的症狀]
[寶寶吃海鮮過敏怎麼辦]
