西紅柿、紅蘿蔔和紅棗、紅薯等這些紅色食物，其中具有一些β-胡蘿蔔素，這些物質不但可以清除人體氧自由基，還可參與一些合成維生素A，這些物質對人體上皮細胞和呼吸道黏膜具有保護的作用。這些紅色的食物還有含特別的物質——抗感冒因子，所以多吃這些食物可以起到抵抗感冒的效果。
雞湯是一種比較常見的食物，因爲雞肉內含有一些半胱胺酸，這些物質能夠促進人體呼吸道內的黏液的排泄，可以有效加快氣道暢通，所以在冬季給寶寶和一些雞湯是可以起到預防感冒的效果的。
大蒜中的一些物質可以消滅人體的一些細菌，還可以起到抑制某些真菌和病毒的出現。在流感流行盛行時，我們可以生吃一些大蒜或者吃一些醋蒜，我們還能將大蒜雜碎，調一些水，然後把汁液點在鼻子上，這樣可以起到預防感冒出現。
海帶中含有大量的碘，碘能起到人體甲狀腺素的分泌，從而產生一些熱量。甲狀腺分泌物中的甲狀腺素，可以提高體內很多組織細胞的氧化，加強身體的熱量的出現，使人體基礎代謝率變高，皮膚的血液循環更順暢，這時就可以抵禦禦寒，所以受點風寒，也不會出現感冒。所以，冬天給寶寶多吃一些海帶是可以起到預防感冒效果的。
