春季是長高的季節，促進長高的重要一環就是補鈣。我們知道，奶是補鈣的利器，但市面上奶類衆多，給孩子補鈣到底該選哪種奶？
春暖花開，又到孩子長身高的季節，作爲稱職的父母怎能讓孩子錯過？孩子長身高，少不了要補鈣，而喝奶是最好的飲食補鈣方式之一。但市面上各種奶產品，到底哪種奶補鈣效果最好？知名育兒專家王玉瑋表示，不同種類的奶補鈣效果不同，家長購買前應該全面瞭解。
全脂奶
全脂奶即我們常見的普通牛奶，蛋白質含量約3%，脂肪含量約3%，鈣含量約120毫克/100毫升，並含有脂溶性維生素K、A、E等，是日常補鈣的最佳食品之一。
半脫脂奶和脫脂奶
半脫脂奶的脂肪含量約是1.5%，脫脂奶的脂肪含量低到0.5%。牛奶中含有多種維生素，如維生素K、A、E等都是脂溶性維生素，藏在牛奶的脂肪當中，脫脂的同時這些維生素也隨之丟失了，對孩子的發育不利。此外，牛奶的香氣也是靠脂肪中的揮發成分，沒有脂肪牛奶就沒有香味。因此，給孩子喝牛奶，建議選擇全脂奶。
高鈣奶
牛奶本身含鈣量就很高了（120毫克/100毫升），而且吸收率高，就算是另外再加鈣，也不能增加太多，最多不過130-140毫克/100毫升，而且還會嚴重影響牛奶的口感。此外，外加的鈣大多不是乳鈣，而是鈣的其它鹽類（如碳酸鈣等），吸收率低。因此，想要補鈣多些，比平常多喝點牛奶就好，不需要所謂的高鈣奶。
添加維生素A、D的複合奶
維生素A、D在胃腸道對鈣的吸收過程起着重要作用，因此添加後的複合奶作用會更好。
酸奶
酸奶由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。酸奶也是鈣的良好來源，一般來講，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一天鈣量的1/3，成人鈣量的1/5。所以，酸奶也是補鈣佳品之一。
酸奶PK牛奶 孩子補鈣到底該選哪種？
酸奶喝全脂奶都是補鈣佳品，那麼孩子補鈣到底該選酸奶還是選全脂的牛奶？
從營養價值來說，兩者差異不是很大，都是鈣的最佳來源，也是蛋白質、維生素AD和維生素B族的好來源；
從保健效果來說，酸奶更好，它有調節免疫、預防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用，是世界公認的健康食品；
從熱量來說，酸奶比牛奶熱量更高，全脂加糖酸奶熱量爲90千卡/100克，低脂加糖70千卡/100克，全脂無糖酸奶60千卡/100克。
綜上所述，單純從補鈣方面來講，酸奶喝牛奶都很好，但購買牛奶時最好選擇全職奶，而酸奶更額外地具有腸道保健功能，是不錯的加餐選擇。需要注意的是，孩子長高，除了補鈣，更應該注意的是營養均衡，同時還應注意睡眠和運動。
