夏秋季節，氣溫居高不下，教孩子與水親密接觸堪稱最佳運動方式：水清爽涼快，能防暑降溫，給人以舒適感，孩子樂於接受；鍛鍊孩子肢體，增強其協調性與平衡感；鍛鍊腹肌與腸胃，強化消化功能，對夏秋的高發病腹瀉有防範作用；爲血液循環創造有利條件，有利於提高心血管系統的機能；水的流動和肌肉的運動，可起到“按摩”血管的作用，有利於血液循環，進而提升心血管的功能；水中運動能爲孩子塑造健美的體態，使其獲得均勻而修長的四肢，並可促進生長髮育；而且讓孩子掌握一些水性知識與技能，日後面臨突發的水災害有應對的本領，增加化險爲
“水中操”做法很多，應根據孩子的不同年齡作出恰當安排——
週歲之內
6個月的孩子就可以與水接觸了，可以教他在水裏嬉戲、潑水花或做其他小遊戲。也可以給孩子做“上臂操”：給孩子帶上游泳圈，放在水池中，父母雙手握其上臂，按節拍前後擺動，或做30°左右的圓周外展動作。每遍做8～10次，做2遍。這樣做一是讓孩子熟悉水，逐漸適應水中的活動，從水中得到快樂，爲下一步的水中鍛鍊打好基礎;二是鍛鍊孩子的上臂關節，增強協調能力。
愛心提示：①給孩子穿下水專用尿布，避免其在水池中大小便。②注意安全，防止孩子嗆水或溺水。
1～2歲
週歲後的孩子，父母坐在池邊，雙手托住孩子腋下，讓其在水中任意蹬腿，可鍛鍊孩子的平衡感，消除其對水的恐懼感。
到了2歲左右，可教孩子學習揮臂(如把球扔向水池對面，或者伸手抓球)、踢腿、躺或趴在水面上。或父母屈腿跪於池邊，雙手抓住孩子的上肢，幫助其在水中旋轉，以鍛鍊孩子的協調性與水感。
愛心提示：運動量要適度，如蹬腿鍛鍊每遍做10～20次，做2～3遍即可。旋轉鍛鍊每遍做6～8圈，做2遍。做旋轉鍛鍊時帶上游泳圈，沿順時針方向做一遍後再沿逆時針方向做一遍。
3歲
父母站在水中，讓孩子抱住自己的腰部，做任意打腿動作，以鍛鍊孩子的腿部肌肉。每遍做15～25次，做2～4遍。
愛心提示：①下水前讓孩子的各個關節充分活動，父母可用手掌在孩子的腰、膝、肩、肘等主要關節部位快速摩擦，使其神經系統的興奮性提高。②提醒孩子要牢牢抱住大人的腰。
4歲
帶孩子在水中跑步，利用水的特性消耗多餘熱量，鍛鍊孩子的心肺功能。每趟跑3～5分鐘，做2～3趟。
愛心提示：跑步時頻率儘量加快，小腿擡高，水位要在孩子肩部以下。
4歲以上
孩子4歲以後，運動與協調能力大增，是學習游泳的最佳年齡段。不少父母擔心孩子太小，難以掌握複雜的游泳技巧。其實不然，孩子在娘肚子裏的時候就是漂浮在羊水中，具有天生的屏氣本能。出生後屏氣的本能會有一定程度的消退或遺忘，但並未完全忘卻，一經提醒很容易學會，故4歲以後就可以逐步學習並掌握在水面上漂浮的技術。
愛心提示：①不要飯後游泳。吃飽後血液流動慢，容易壓迫胃部，導致四肢活動不順暢，呼吸困難，腿部抽筋。②游泳需要羣體情緒的相互感染，沒有小夥伴和其他人的環境會影響孩子的狀態，故不宜單獨帶孩子游泳。③爲確保安全，最好選擇泳池中水位較淺的地方鍛鍊。游泳時不要用力過猛、過大，避免對孩子身體造成損傷。
溫情提示：護耳措施要跟上
■下水前，可用耳塞或蘸有凡士林油的脫脂棉塞緊外耳道，避免池水侵入耳內。上池後及時取掉耳塞，並把外耳道內的積水排淨。方法是：將頭偏向一側，並用手向後上方牽拉耳廓，同時做單腿跳躍動作。如果耳內發癢，可用75%酒精棉輕擦外耳道，切忌用手或其他物體掏挖，以免弄傷耳道或鼓膜。
■水中鍛鍊，尤其是游泳，儘量避免嗆水。一旦不慎嗆水，水侵入了鼻腔，立即採用擤鼻法排水，即用手指緊壓一側鼻孔，另一側鼻孔緩緩擤出水液，左右鼻孔輪流做3～4次。注意不可用力過猛，否則會引發中耳炎及鼻竇炎。
■一旦孩子訴說耳內疼痛，應及時去醫院耳科就診。
