手指屈伸運動
從大拇指開始，依次握起，再從小拇指依次展開。兩手展開、握起、展開、握起、反覆進行。
深呼吸
用鼻子緩緩地深吸一口氣，再從口中慢慢地吐出。
轉肩運動
臂屈，手指觸肩，肘部向外側翻轉;返回後，再向相反方向轉動。
背、腕伸展運動
兩手在耳前握住，向前水平伸展。手仍向前伸展，背部用力後拽。兩臂緊貼耳朵，兩手掌壓緊，堅持5秒，再放鬆。
兩手在前相握，手掌相外，同樣向前伸展，握掌，堅持5秒，放鬆。
腳部運動
腳掌相對，腳尖向內側彎曲，再向外翻。
兩腳併攏，腳尖前伸。緊繃大腿肌肉，向後彎腳踝。呼吸2次後，撤回用在腳上的力。
兩腳併攏，右腳尖前伸，左腳踝後彎，左右交替。
頸部運動
仰臥，兩手放於腦後，肩着地，只是頸部向前彎曲。復原，頸部向右轉(肩着地)，尤如向旁邊看，然後向左轉。
