如何讓孩子走出消極情緒的困擾？1個方法，2個步驟，讓他積極起來。比如：同學的嘲笑、老師的批評，很多孩子的痛苦都來源於身邊人的否定。
但細問後，就會發現嘲笑他的同學，就那個1-2個;老師的批評也就那麼有限的幾次，
與此相對，大部分同學都很友善，老師在大部分時間裏，也是鼓勵爲主。
可就是這1-2個人，1-2句話，卻總能讓孩子不開心、煩躁、自我否定……
其實，非但孩子有這樣的狀況，大人也有。
比如：一個開網店的店主，收到上百個好評，但只要有一個差評，他就會很難過，一天心情都不好，甚至更長時間。
心理學裏，把這稱作“自動消極思維”：
凡事都往壞處想
特別容易接收負面信息
一旦進入消極思維，便很難走出
那麼，爲什麼人總是不由自主地關注負評呢?
消極思維是一種本能思維，存在於人類的基因中。
遠古人類就是憑藉着消極思維，在平靜中發現問題，才能第一時間規避危險。
人類能繁衍、發展，可以說都離不開消極思維。
因此，久而久之，它就成了人的習慣思維。
人類天生就悲觀。大人孩子都一樣。
但現在，人們逐漸意識到，消極思維已經不再適合現代人的生活了，
所以，很多人開始積極調整自己的想法。
雖然難免還是會有自動消極想法出現，
比如：親人到點還沒回家，電話也聯繫不上，家裏人就會胡思亂想，而且想的內容，往往是發生了什麼糟糕事。
但基本上這些消極想法不會干擾自己的日常生活。
而那些沒有調整過來的人，特別是孩子，就容易活得很累。
有什麼辦法可以解決呢?
如果僅僅告訴他們，別看壞的一面，要多看好的一面，
這好像是在說：這句話是真的，但你別當真。
那是沒用的!
真正解決問題的辦法是：直面消極想法。
在給出化解習慣性消極思維的方法之前，
先來看個例子：
王菲有兩個女兒，其中大女兒竇靖童已經成年，並進入娛樂圈。
在竇靖童剛進入娛樂圈時，追求標新立異的她有過很多奇怪的服裝搭配和髮型。
有人說很酷，也有人說很醜，
香港有位知名造型師，曾點名竇靖童，稱她的造型太失敗，特別是髮型，簡直醜出天際。
於是有好事的香港記者把造型師的言論告訴王菲，並問王菲怎麼看?
王菲聽完就說了一句話：
“他說難看就難看了?”
就這一句反問，輕鬆化解了關於女兒造型的所有質疑。
試想，如果王菲說：“我只關注說我女兒好看的。”
是不是感覺在自欺欺人，在迴避，而不是解決問題。
由這個例子做引申，
當面對一些負向反饋，
或者自己腦海中出現一些消極思維，
導致情緒低落、悲傷、緊張、甚至瘋狂時，
最佳辦法就是：質疑法。
一，發現消極思維
消極思維，通常會非常順理成章地侵佔頭腦，
具有一定的隱蔽性，
等發現時，往往已經造成了一定的情緒困擾。
曾有一個12歲的孩子浩，在諮詢室裏說了這麼一件事。
進入初中後，有次他在走廊上遇到一個同學，這個同學和他小學同校但不同班，在新的初中環境中，能遇到小學同學，浩是很開心的。
於是他主動向那個小學同學微笑，期待能和他交上朋友。
但那個小學同學卻沒有任何反應就走過去了。
於是，浩開始了他的一連串消極思維：他不喜歡我;可能還討厭我;我以前說不定得罪過他;他肯定會跟他的同學說我壞話……。
雖然這件事才發生了2周，但這些消極思維已經緊緊地裹挾住了浩，讓他越來越不開心、鬱悶。
他告訴我之後，我問他：“孤證不成立，除了走廊上對方沒理你，你還有其他證據說明他討厭你嗎?”
浩想了很久，說沒有。
這次討論後，浩慢慢放下了這件事。
第二次再來諮詢時，他告訴我，他看到那個同學戴了副眼鏡，雖然他們還是沒說上話，但他想：之前沒打招呼，估計是他沒戴眼鏡，看不清吧。
此時，浩就把消極思維轉變成了積極思維。
尋找合理化的證據，讓自己不再陷入胡思亂想中。
但試想這件事若已發生了2年，浩就不會這麼快調整過來。
所以，及時發現自己的消極思維，把問題扼殺在萌芽中，是非常重要的。
消極思維的一個重要標誌就是：阻礙發展。
比如：阻礙人際關係發展、阻礙身體健康發展、阻礙知識學習發展。
二，如何“質疑”?
發現了消極情緒，如何自我“質疑”呢?
質疑能力的培養，早期需要刻意訓練。
方法如下：
把消極的想法寫下來
你可能是先發現自己有某種負面情緒，
或者發現自己對某方面拖延嚴重，
所有這些“問題”，背後往往就是消極思維在作祟，
順着這些外顯的表現，進一步思考：
這些情緒、行爲背後的想法是什麼?
將這些想法寫下來，第一步就完成了。
在這個書寫的過程中，你會慢慢將這件事梳理，讓它更符合邏輯，
而理性腦一旦啓動，情緒腦就會靠邊站，
人就會冷靜下來，消極的想法會大大減弱。
真誠地問自己：事實確實如此嗎?
現在看着你寫的這張消極思維的紙，
深呼吸三次，
然後真誠地問自己：事實確實如此嗎?
寫過《說話之道》，出過《情商課程》的臺灣著名主持人蔡康永，他曾分析自己是如何管控情緒的，提到：人要和自己槓，這樣活得更有意思，也更容易獲得平和的心態。
他進一步解釋說：人的很多想法不一定合理，但可悲的是，人們對此毫無察覺，並且深信不疑。這等於是自己給自己造成了很多困擾。
所以，他給年輕人的建議就是：如果你學着和自己擡槓，將一些“順理成章”的想法後面加上“是這樣嗎?”，或許你會有很多不一樣的收穫。
“槓”就是質疑，
很多知名人士，他們都有質疑自己習慣性思維的習慣，
前面我們說過，人類的習慣性思維往往是消極的，
所以，質疑習慣性思維就是脫離消極思維的最佳辦法。
三，幾歲開始培養孩子“質疑”的能力呢?
人類的天性是悲觀的，
所以，“質疑悲觀”需要父母刻意培養孩子。
那麼幾歲開始培養比較好呢?
心理學家丹尼爾·亞蒙認爲：家長應該從孩子小學二年級開始，就訓練他們“質疑”的能力。
雖然在人口只有不到千萬，諾貝爾獎卻拿到手軟的以色列，
他們對孩子質疑能力的培養，在學齡前就已開始。
但目前比較普遍的看法是：
在孩子無法形成一定認知理念時，質疑自己的消極想法是沒有意義的，甚至會帶給孩子更大的思維混亂。
不同的孩子，有他們天生氣質等各方面的差異，
家長可以在孩子進入小學後，逐步教給孩子“質疑”自己消極思維的方法。
有消極想法很正常，並不代表生性懦弱。
但不敢質疑這些想法，不敢和自己“槓”，就會將自己變得越來越被動，越來越受外界影響，最後被自己的畏懼所吞沒。
所以，質疑它，糾正它，挑戰消極觀念正是消滅它的正途。
