您首先要穩定情緒，儘量造成良好的環境。同時，您還應注意，不要過多地食用肉、魚、巧克力、甜食等。因爲，過量地食用這些食物可使您體液酸性化，血中兒茶酚胺水平增高，從而出現煩躁不安，愛發脾氣，容易傷感等消極情緒。
調法：每天抽出30分鐘的時間到住家附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操，心情會變得非常舒暢，尤其是美妙的鳥鳴聲更能幫助您消除緊張情緒，使您深受感染而自得其樂。
美容法：您不妨經常改變一下自己的形象，如變一下發型，換一件衣服，點綴一下週圍的環境等，使自己保持良好的心境。
告誡法：在您的孕期生活中，要經常這樣告訴自己不要生氣，不要着急，寶寶正在看着呢。
轉移法：有時，消除煩惱的最好辦法就是離開那種使您不愉快的情境，可以通過一項能引起您喜歡的活動，如聽音樂、看畫冊、郊遊等等，使您的情緒由焦慮轉向歡樂。
釋放法：這是相當有效的情緒調劑方法，您可通過寫日記或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情，使您的煩惱煙消雲散，得到令人滿意的“釋放”。
社交法：閉門索居只會使您鬱鬱寡歡，因此，您應廣交朋友，將自己置身於樂觀向上的人羣中，充分享受友情的歡樂，從而使您的情緒得到積極的感染，從中得到滿足和快慰。
