有許多的爸爸會發現，自己的妻子在生完孩子之後，整個人可能就會變得易怒且抱怨也逐漸的增多。這是爲什麼呢？因爲媽媽在你產後要面對的問題實在太多啦，什麼身材走形經濟壓力等等，所以就會掉入消極的這個圈子裏。那麼今天小編和大家分享的是對於這個怪圈辣媽該如何擺脫呢?該如何步步遠離?
第一步：察覺消極抱怨
消極抱怨是個怪圈，許多辣媽深陷於此而不自知，不知隨口的抱怨其實爲自己帶來滿滿的負能量。察覺它往往是突然頓悟。
對於許多辣媽而言，之所以難以察覺是因爲抱怨的辣媽總以爲自己的言語是對家庭有益的，其次也不察覺自己的抱怨頻率有多高。
有效的抱怨可以使事情得到改善。而消極的抱怨則是重複和徒勞無功的，它是充滿着負能量，還會對外傳播，家庭首受其害。所以辣媽們，可以嘗試着更深入地觀察自我與身邊人，如果你對於以下大多數情況的答案都爲“是”，那麼你可能就深陷消極抱怨的怪圈，並且它所附帶的負能量已經溢滿你的家庭。
a·我說出的我認爲是建議或意見的話，是否帶着情緒
b·同樣的建議我是否說了很多次，卻不見改善
c·夫妻吵架經常是否常由我的抱怨開始
d·孩子是否我面前總是小心翼翼，生怕被我抓到錯誤
e·高興的出行和出遊，遇到不理想的情況時，我是否會說掃興的話
f·家人是否認爲我有些喜怒無常
第二步：調整心態
思想決定行爲，辣媽的消極抱怨，多有可能是因爲產後面對諸多壓力，未適時調節心態所致。雖然改變內心並不是一個容易的選擇，但是要遠離“傷己傷人”的消極抱怨，就要勇於挑戰自我，改變心態。
捨棄讓你完美主義，遠離自憐自哀式抱怨。完美主義的媽媽更愛抱怨，因爲事情總是難以完美，這讓她們心理難受。而當媽媽們開始學會捨棄完美主義時，會發現事實上，你所面臨的值得抱怨的問題少了大半。
承認不如人之處，不要攀比式抱怨。自尊心強的媽咪很多挫敗感並不是來源於現實的磋磨，而是自己辛苦經營的家庭，教育的孩子不如人。她們會進而對自己的伴侶孩子抱怨，試圖從他人的錯誤中尋找自己不如人的理由，逃避現實。這類型媽媽如果轉變思維，承認自己的不如人之處，接受現實，便能發現生活的壓抑並不重，沒有那麼值得抱怨。
別太刻意強調家庭貢獻，減少責怪性抱怨。一些媽咪覺總抱怨“老公只顧着賺錢，家裏的活都是我幹”，或者是“老公賺的太少，家裏的生活主要靠我支撐”。其實家庭的組成是基於雙方感情，雙方付出能力不一樣，誰付出得多難以計算。而斤斤計較的抱怨對此是消極的，經常是無結果性的。如果他真的對家庭很不作爲，你更需要的是商談，而非抱怨能解決。
第三步：行動起來
抱怨是無謂的言語，那麼就用最有效的行動讓它遠離媽媽們的生活。且看各路辣媽爲我們展現了她們面度消極抱怨的鬥智鬥勇。
@小莓媽媽： 一旦意識到抱怨，盡力把它憋回去。昨晚很困，但快睡覺時。老公還在牀上用手機談工作，手機沒電使喚我幫他拿充電器。我有點火，剛想開口指責，最後想到老公是爲了家才願意這樣加班，就剋制住了抱怨化爲關心，勸他早點睡注意身體。
@丹丹：做個清單，將抱怨對象的“大巨頭”，逐一擊破。並不是所有抱怨的事情都必須解決的，想着解決所有的抱怨只能自添煩惱，所以我試着列出清單表，把我抱怨的事情進行輕重排序，選出那些容易需解決的事件首要處理。
@哇咔咔：給負面情緒需要宣泄口，別讓它轉化爲抱怨。發現一旦情緒不佳，容易對家裏的一切都看不順眼，開始抱怨。當氣緩過來時，發現自己很無理取鬧。所以現在是在外受了氣，就去吃點東西，或者鍛鍊身體，讓負面情緒消散一些再跟家人相處。
@DD-娣：遠離抱怨傳染源與負面人物。辦公室有些人特別愛抱怨，或者是負面情緒非常重。如果跟他們靠的太近，也會忍不住跟着抱怨，想法變得悲觀。以前是常被傳染，現在我會適當跟他們保持距離，一旦要聊天，我也會給自己打好預防針。
