冬季適合進補，那麼對於孩子來說，是否也適合調補？冬季該如何調補，才能讓孩子少生病呢？
指導專家：廣東省婦幼保健院 中醫科 劉嘉芬主治醫師
民間有一種說法：“冬天進補，開春打虎”，那麼對於孩子來說，是否也適合調補？冬季該如何調補，才能讓孩子少生病呢？
冬天氣溫變化大，兒童呼吸道、腹瀉等疾病高發，從中醫來說，脾胃是後天之本，四季脾旺不受邪，脾胃壯實，四肢安寧，脾胃虛弱則百病蜂起，所以調理脾胃者，是醫者之王道，脾胃調理好了，正氣內存，邪不可幹，生病的機會也就少了，因此，不管哪個季節，調理好脾胃，是非常重要的。
那麼，作爲家長，可以有哪些方法幫助孩子調理脾胃呢？
飲食：均衡飲食，冬季可以適當給孩子多提供一些富含蛋白質（如羊肉、牛肉、雞肉、豬肉、魚類等肉類食物）、維生素（儘量選擇當季蔬菜水果，如目前當季蔬菜爲白菜、遲菜心，當季水果爲橙子、桔子等），及一些容易消化的食物，可以適當吃一些粗糧，如紅薯、板栗、小米、燕麥等。食物的選擇上，品種儘量豐富一些，無明顯過敏或疾病的情況，一般無需特別忌口。注意食物營養的搭配，既不過多攝入高蛋白的食物，也不經常進食一些營養密度低的食物（如粥等），飲食搭配可以參考營養學會推薦的兒童平衡膳食算盤。對於一些大補的食物，如人蔘、紅參、鹿茸、燕窩等，其實是不適宜給孩子吃的。平時還要注意多喝白開水，儘量少用飲料代替白開水等。
運動：冬陽一寸值千金，因此，冬季也要注意戶外的活動，天氣好的時候，最好能讓孩子每天至少有1小時的戶外運動。
睡眠：早臥晚起，必待日光，平時要養成規律作息的習慣，晚上早點休息，保證充足的睡眠。
其他：保持良好的情緒，適當增減衣物。
附：食療推薦及健脾保健的推拿手法推薦
食療推薦（溫馨提示：食療建議在中醫師指導下辨證施膳）
食療推薦一：白蘿蔔燉清湯羊肉
食材：羊腿肉1000g，白蘿蔔一根，綠豆15g，花椒數粒，小茴香1-2g，生薑5片、香菜若干、香蔥若干
做法：羊肉焯水後，加入溫水，綠豆、花椒、小茴香裝入布袋子後與生薑、羊肉一起燉煮約半小時，白蘿蔔切粒加入湯中繼續熬煮半小時後關火，加入鹽少許，撒入香菜、蔥花即可，喝湯吃肉。
適宜人羣：老少適宜。體質偏熱兒童忌食。
功效：溫中散寒，健脾和中
白蘿蔔性涼味甘，下氣寬中，開胃健脾生津
白蘿蔔綠豆搭配羊肉，不致過於溫燥
類似的做法：胡蘿蔔馬蹄竹蔗燉羊肉
食療推薦二：眉豆牛肉湯
食材：眉豆50g，牛肉500g，生薑、香蔥、香菜若干。
做法：眉豆加適量水先文火燉30分鐘，牛肉切片，拍碎生薑、蔥頭與少許生粉一起加入切好的牛肉中，攪拌至稍稍起膠，熱鍋冷油大火翻炒醃好的牛肉，加入料酒少許、生薑絲少許，隨後加入燉好的眉豆湯一起燉煮，中火約10分鐘左右，調味關火，加入香菜、蔥花少許即可。
適宜人羣：老少適宜。
功效：健脾益腎
體質偏熱者可以加入胡蘿蔔、蓮藕等
眉豆性味甘鹹平，補中益氣，健脾益腎，化溼，搭配牛肉，可以化解牛肉的腥味，又能解膩，健脾化溼。
食療推薦三：花生響螺片燜豬手
食材：響螺片2片，豬手1只，花生適量
做法：響螺片浸泡1小時，切片，豬手焯水，加入適量鹽、生抽、老抽、耗油、響螺片、花生，水適量，大火燒開轉小火約40分鐘-60分鐘，豬手軟綿，收汁即可。
適用人羣：一般人羣
功效：健脾補腎，清熱滋陰
食療推薦四：紅薯小米粥
食材：紅薯，小米，寧夏大米或東北大米
做法：大米小米洗淨，放入適量水，煮開後放入切塊的紅薯，熬煮約30分鐘。
適用人羣：一般人羣
功效：健脾養胃
食療推薦五：陳皮紅棗生薑茶
食材：新會陳皮少許，紅棗5顆去核切片，生薑絲少許
做法：將上述材料加入適量飲用水煮開10分鐘即可。
適宜人羣：一般人羣，尤其積食、感受風寒、體虛兒童。
功效：祛風散寒和中健脾
積食較重者可加麥芽15g，山楂10g，蘋果一個（切開去核）
小兒健脾保健的推拿手法推薦
小兒推拿手法推薦一：摩腹
兒童取仰臥位，操作者坐其一側，以掌心置兒童腹部，作順時針方向摩腹1-3分鐘，再作逆時針方向摩腹1-3分鐘。
小兒推拿手法推薦二：捏脊
取俯臥位，先自下而上輕輕按揉2-3遍，然後捏脊，先常規捏4次，最後2次在腎俞（第二腰椎棘突下旁開1.5寸）、胃俞（第12胸椎棘突下旁開1.5寸）、脾俞（第11胸椎棘突下旁開1.5寸） 、心俞（第5胸椎棘突下旁開1.5寸） 、肺俞處（第3胸椎棘突下旁開1.5寸）各重提一下，最後按揉以上背俞穴3-5次結束。
方法一：拇指指腹與食指、中指指腹對合，夾持肌膚，拇指在後，食指、中指在前，然後食指、中指向後捻動，拇指向前推動，邊捏邊向項枕部推移。
方法二：手握空拳，拇指指腹與屈曲的食指撓側對合，夾持肌膚，拇指在前，食指在後，然後拇指向後捻動，食指向前推動，邊捏邊向項枕部推移。
小兒推拿手法推薦三：補脾經
脾經位置：拇指螺紋面；拇指末節撓側緣，自指尖至指間關節橫紋處；拇指撓側緣，自指尖至指跟呈一直線。
功效：健脾益氣，補虛扶弱，補血生肌，調中止瀉。
以一手固握患兒手，另一手食指、中指、無名指三指固定拇指，在拇指螺紋面旋推，順時針方向爲補，逆時針方向爲瀉。
200-300次。
小兒推拿手法推薦四：足三裏
傳統保健穴位
位置：小腿前外側，外膝眼下3寸，脛骨嵴外側1寸處
拇指指腹按揉1-3分鐘
