專家說“遺傳因素影響身高佔到了60％以上”，這讓矮個父母有點沮喪。其實大可不必，我見過不少比父母高很多的孩子，遺傳不能控制，40％的後天因素卻是可以控制的。
專家說“遺傳因素影響身高佔到了60%以上”，這讓矮個父母有點沮喪。其實大可不必，我見過不少比父母高很多的孩子，遺傳不能控制，40%的後天因素卻是可以控制的。
低枕頭+硬板牀 魏小英
我女兒現在上大學，身高1.75米，竅門是在她嬰兒時期，我按朋友指點不給她頭下墊枕頭，睡硬板牀，據說，這樣有利於脊椎骨的平展伸長，直到現在她已習慣睡低的枕頭。
抓杆垂吊 蔡志新
一位體育老師曾告訴我，吊單槓可拔長骨關節，有利增高，我從兒子兩歲起，在家門框上吊綁竹竿，扶兒子雙手抓竿自然垂掛，每次數秒200下，堅持數年，他現在體校打排球，身高1.88米。
骨頭湯燉燴菜 邊西安
我父母個子不高，但我們兄弟5人中除大哥1. 72米左右外，我們其他兄弟3人身高都超過2米，並且都在高中未讀完時，就被部隊和省市籃球隊選拔當了運動員。過去那個年代生活條件差，買不起肉和油，我父母常托熟人買來骨頭給我們燉湯，天天吃的是大燴菜。現在看來，燉骨頭湯燴菜是我們多年的營養來源!
牛奶+雞蛋 高欣
我們做父母的個子並不高，不過我兒子現在上高三，身高1.88米。我的做法是從孩子兩歲起，每天保證喝奶兩袋，吃茶雞蛋2個，爲他的骨骼發育奠定了增長的物質基礎。
游泳+摸高運動 付豔蘋
我從四歲起就被父母送到游泳隊參加集訓，經常做彈跳摸高運動，長成今天的1.74米與這些不無關係，其實我父母的個子並不高。
曲伸運動 王美英
我身高1.73米，不算高個，但聽父母講，在我小的時侯，每天讓我平躺在牀上手抓牀頭的鐵竿，她們則拉住我的雙腳屈伸上百次，可能是被拉長了吧!
彈跳運動 李紅旗
如果想讓孩子增高，要從小抓起，多做彈跳和拉伸運動，可以改善肌肉韌帶的彈性，促進骨骼生長，但要切記運動不能過量，疲勞易影響腦垂體分泌生長激素。
好胃口+跳高 席軍建
我家胖兒身高1.92米，孩子從小胃口好，葷素不挑食，愛好各種體育活動，從小學、初中、高中多次參加省市青少年運動會，獲得過跳高亞軍和鉛球冠軍。我認爲青春期的運動對孩子的成長至關重要。
營養+運動 高雲峯
我兒子現在身高是1.93米。我國外一個朋友曾告訴我：牛奶 + 雞蛋 + 跳躍 = 長高祕訣。還在兒子很小的時侯，每天給兒子吃的雞蛋不加限量，1斤牛奶是雷打不動的，並且我們每天會督促他做跳繩和一些摸高運動。孩子上小學、初、高中一直是校運動隊的骨幹，打籃球和長跑是孩子的強項。
長高兩大法寶：營養和睡眠
第一法寶：注意孩子的營養。想讓孩子長高，應保證孩子有充足、均衡的營養來源。
首先，蛋白質是長高和生長的主要原料，每天應保證一定量的供給，蛋白質主要存在於動物食品如瘦肉、魚、蝦等海產品，動物內臟、雞蛋、牛奶中，豆製品也是較理想的優質蛋白來源。
其次，家長應提供孩子足夠的鈣質，以幫助孩子骨骼的生長。牛奶是最理想的鈣質來源，每天最好保證500ml左右;豆汁、蝦皮及各種蔬菜中也含較多的鈣。
第三，各種維生素和微量元素對促進生長髮育也是至關重要的，尤其是鋅元素，故應讓孩子多吃新鮮蔬菜、水果、海產品，適當吃一些堅果類食物，以提供充分的維生素和微量元素。
第四，米麪類主食是機體的能量來源，每天應保證有基本攝入量。當然，脂肪類食物也是構成機體的原料，也應有一定量的攝入，但應避免油脂過多的食物。總之，飲食上應注意葷素搭配、有粗有細、食物品種儘量多樣化，不挑食、不偏食，尤其要注意少吃甜食，因爲甜食會影響孩子長高。
第二法寶：充足高質量的睡眠。
促進人體長高的激素——生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右，生長激素分泌的高峯期在晚上10點～凌晨2點之間，入睡後35～45分鐘開始分泌量增加，所以最好在9～10點之前上牀睡覺，每晚保證孩子有9小時以上的高質量睡眠時間，高質量是指孩子的睡眠質量要好，深睡眠時間要足夠長，而且，睡眠時肌肉放鬆，有利於關節和骨骼伸展。
這樣可讓您的孩子在睡夢中一天天長高。頭痛易患人羣：文祕工作者，尤其是經常操作電腦的人，戴度數不合適的眼鏡的人，經常擔心、不安或一絲不敬、愛鑽牛角尖的的。
