寶寶的健康就是家長們最關心的事情，很多寶媽們每天都會絞盡了腦汁去想應該如何去做會讓寶寶更加健康快樂地成長。給寶寶補鋅也是很多寶媽頭痛的一件事，特別是還只有一歲的寶寶，那他們補鋅應該吃什麼呢？
給一歲的寶寶補鋅，食補是最好的選擇。建議可以給寶寶吃蝦皮、花生、魚粉、紫菜、豬肝、芝麻等含鋅的食物。可以用榨汁機把豬肝和花生絞碎了之後放入白米粥中熬，盛出來再等吹涼了之後，餵給寶寶吃。因爲直接把豬肝和花生餵給寶寶吃的話，怕他們會嚥住。
除了以上提到的食物是含有豐富的鋅之外，一些貝殼類的食物也是富含鋅的，例如牡蠣的含鋅量就是名列前茅的，所以寶媽們可以在家做海鮮湯，一家人都是可以喝的。如果寶寶不喜歡海鮮，或者海鮮過敏，就可以給寶寶吃一些核桃、栗子等堅果，這些也是富含鋅。
寶寶缺鋅有以下幾個症狀
首先就是寶寶會表現出厭食的狀態，對很多食物都是一副拒之千里的表現，怎麼哄都不肯吃；再者，如果寶寶表現出喜歡吃奇奇怪怪的東西的話，例如吃泥土、玩具、頭髮等，也是缺鋅的表現。
