脖子粗怎麼減？我們每個人都希望自己擁有一個優雅纖細的脖頸，脖子太粗顯得整個人都壯實了不少，那讓脖子變細有什麼好方法呢？下面就來具體看看吧。
脖子粗怎麼減：清潔
要減脖子的第一步就是好好清潔、保養你的頸部。先用溫水清潔你的脖子，然後將清潔洗面奶在手掌塗抹開，接着輕輕在頸部按摩，或者你也可以使用柔軟的毛巾自下而上地摩擦。這樣可以去除頸部的死皮和清除毛孔裏的污垢。最後再用溫水洗淨即可。你可以多衝洗幾次，幫助洗淨毛孔污垢的同時也可以讓你頸部的肌膚更加柔軟。
脖子粗怎麼減：頸部按摩
頸部肌膚是連接身體與大腦的重要橋樑，對頸部進行推拿按摩，可以促進頸部的血液循環，活絡頸部淋巴細胞，提高頸部細胞再生，雙手至上而下對頸部進行按壓推拿，在這種有節奏的推拿中，脖子上脂肪的新陳代謝也會加快，達到減肉的目的。
清洗完脖子後，塗抹精油按摩自己的脖頸，用從下而上的手法塗抹姿，然後對脖頸按摩，最後用手輕輕拍打脖子，可以促進脖子血液循環。洗澡的時候坐在浴缸中，讓熱水浸沒過脖子，停留片刻，然後起來，用手在脖子上捏一捏按一按。早上洗臉的時候，用冷熱水交替洗脖子，可以促進脖子血液循環，然後再用手輕輕拍打脖子。
脖子粗怎麼減：頸部運動
1、將脖子儘量往前彎曲，讓下巴去碰觸胸口，往後彎曲的時候要儘量讓頭部達到和地面平行的位置。但頸椎有問題的女性慎用。另一個動作就是向左右兩邊轉動脖子，讓脖子側邊得到更好的舒展。或者你也可以按順時針方向、逆時針方向用頭部畫圓，每一個位置都讓頭部得到最大的伸展。
2、端坐在凳子上，身體放鬆。頭部側向右邊，用力往下壓，儘量使右耳貼在右肩上，保持動作10秒。然後回到原位，換成側向左邊。如此重複動作30次。可以拉伸脖子側面的多餘脂肪，增加脖子的運動量。
3、雙手握拳，雙臂擡起和肩膀同高，兩拳頭重疊頂住下頜，頭部用力向下壓，同時拳頭用力向上推。保持這個對抗力數秒，然後放鬆，重複練習多次。
4、挺直腰身，頭部和脖子向左側平轉，讓下巴儘量碰到左肩，然後轉回正中。再向右側平行轉動，讓下巴碰到右肩，再轉回正中。重複練習多次。
5、盤腿坐下，雙手握着雙腳，頭部和頸部向左右兩側旋轉，左右一個來回爲一次。重複練習多次。
6、挺直腰身，慢慢低下頭，讓下巴儘量碰觸到身體，到達最大極限後，再擡起頭到最大極限，重複練習多次。
7、跪在地上，雙手撐地，兩臂伸直和肩同寬。順時針旋轉頭部和脖子一圈，然後再逆向旋轉頭部和脖子。重複練習多次。
脖子粗怎麼減：睡姿
脖子粗，有時候不僅僅是因爲堆積的贅肉太多，如果你的枕頭或者是睡覺姿勢不正確，也會導致你的脖子不美。想要減脖子，仰臥是最好的姿勢，因此有個大枕頭來配合是最好不過也最科學的了。枕頭和牀一樣，還是稍微硬一點的好，高度在8cm左右能夠擺放在脖子凹陷處的枕頭是最適合睡眠的。
脖子粗怎麼減：飲食
1、魚肉
魚肉中含有豐富的膠原蛋白，這種物質能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊緻，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認爲，只要每天吃100—200克的魚肉，一星期之內你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。
2、西瓜
西瓜不僅清新可口，還富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助於調節人體水分平衡，使細胞得到充分的營養，讓皮膚更滋潤。
3、石榴
石榴富含維生素C，其中的鞣花酸等多酚物質可抗擊人體自由基，保護角質，從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。營養學家建議，每週應吃一個石榴。
4、菠菜
菠菜中含有特殊的植物營養素、抗氧化複合物，其中的β胡蘿蔔素和葉黃素可改善皮膚彈性。每週應吃3次菠菜，有效改善皮膚質量。
