來月經可以喝牛奶，不要喝涼的，常溫的或者加熱後的牛奶都是可以的。月經期間身體會因爲慢性失血而出現抵抗力下降，女性在注意保暖的同時需要增加高蛋白飲食，提高身體的抵抗力。牛奶就是優質的高蛋白食物，可以在睡覺前喝一杯熱牛奶，既補充了營養，還有助於睡眠，也有補充鈣質的作用。
月經期間要清淡飲食，多吃新鮮蔬菜、水果，避免食用辛辣、刺激性食物，不能吃雪糕、冷飲，也不要吃直接從冰箱裏拿出來的食物，避免有太多寒氣，引起月經量減少、痛經，甚至月經週期紊亂。
第一是爲人體提供優質蛋白質，每100ml牛奶中大概含有蛋白質2-3g，人體必須氨基酸種類齊全、數量充足、比例合適，可促進機體細胞、組織、器官的修復。
第二是提供元素鈣，牛奶中鈣含量高，而且容易消化吸收，每100ml大概含有100mg的元素鈣，可促進骨骼、牙齒的生長，改善骨骼健康狀況。
經期屬於女性特殊的生理時期，此時在飲食方面有一些限制。女性在經期，飲食方面應該以清淡爲主，可吃些新鮮的水果和蔬菜，補充維生素，對肉、蛋以及奶類食物也沒有過多限制。
但在經期，辛辣刺激的食物應當少吃，以免對月經造成影響，而寒性的食物以及飲品也應當避免，防止痛經的症狀出現。
經期女性有出血的現象，要避免吃活血的食物，以免經量增多或經期延長，甚至引起貧血。女性在經期時，要注意腹部保暖，避免重體力勞動。還要避免游泳、盆浴以及性行爲，防止生殖道感染。
