1、音量的衝擊
戴上耳機後，外耳的通道口被耳機緊緊地塞住，幾乎處於閉塞狀態。而耳機內高音量的音頻聲壓直接進入耳內，集中傳遞到很薄的耳膜上，沒有一點緩衝餘地，聽神經被刺激得異常興奮，就極容易造成聽覺疲勞，時間一長就會出現耳朵痛的情況。
2、耳機不當
耳機尤其是入耳式耳機，有些耳機設計不合理(過硬或過大)，長時間佩戴就會擠壓耳朵，從而使之出現疼痛情況。另外，入耳式耳機會和外耳道產生一定的摩擦，易造成劃傷或擦傷，造成耳朵疼痛和腫脹。
戴耳機耳朵疼主要是因爲戴的時間太長所致，所以最直接有效的方法就是減少耳機的使用時間，甚至是停止使用耳機，給耳朵放鬆下。
建議朋友們以後戴耳機，每次應控制在60分鐘以內，且半小時左右就取下耳機休息會。另外，耳機的音量也不宜太高，最大音量不能超過60%。
耳塞式耳機攜帶和佩戴都更爲方便，也更受大家的歡迎。但這樣的耳機塞在耳朵內太久會更容易引起耳朵疼，所以建議選擇質地較好、柔軟舒適的耳機，最好選擇頭戴式的。
長時間戴耳機的朋友應定期做耳朵保健操，即可緩解耳朵疼，還對聽力有好處。
具體做法：
第一步：搓耳朵。捂熱雙手後，雙手置於雙耳輪廓後，前後搓耳廓，共搓15--30次;
第二步：擦耳輪。雙手握空拳，拇指和食指沿着耳輪來回推摩，直到耳輪充血發熱，10--20次
第三步：揉耳垂。雙手分別放在兩耳根部，拇指和食指反覆揉捏，15--30次;
第四步：拉耳尖。拇指和食指捏住耳廓尖端，向上提、拉，使局部發熱發紅，15--30次。
不能隨便掏耳朵
很多人在戴耳機出現了不舒服的症狀之後，喜歡用手去掏耳朵，但其實這樣是不對的，掏耳朵太過粗魯，就有可能將耳道弄傷，甚至傷及鼓膜，造成聽力下降。一般建議去醫院接受醫生的治療。
戴耳機的方法不對也容易導致耳朵疼，所以應正確戴耳機。
1、電話耳麥垂直佩戴耳機頭箍於頭上,耳機應緊密貼在耳廓上,適當調節頭夾T型板的位置,使之壓在耳朵上方的頭骨上,不要壓在耳朵上。
2、適當轉動耳機的角度,使耳機平滑的貼在耳朵上。
3、轉動麥克風吊臂(注意不要強行轉過內置的停止點),使麥克風吊臂延臉頰延伸到下嘴脣前面即可。
