運動造成的關節腫脹適合冰敷。
原因：
讓破裂的血管收縮使血液減少流出，減少腫脹，冰敷對錶皮的神經末梢有一個冷麻痹作用，所以有緩解疼痛的作用。
做法：
適合用冰袋來敷，緊急情況找不到冰袋，也可以購買冰鎮的飲料或雪糕，用低溫來刺激腫脹部位，達到快速消腫的效果。
血液循環不暢造成的腫痛，可以用刮痧的方式解決。
原因：
通過對皮膚的反覆捏扯，可以疏通經絡，使穴位處充血，改善局部微循環。
做法：
請按照刮痧說明，在指定的穴位按摩。
眼睛消腫可以鹽水敷眼。
原因：
利用高滲透壓的塬理，把濃度高的鹽水敷在眼睛上，迫使眼部的水分從眼部引流排走。
做法：
鹽水敷眼在500毫升的溫水中放入一茶匙的鹽，把它攪拌均勻。把紗布放到鹽水中浸泡，讓它充分吸收鹽水。把紗布疊成適當的大小，敷在眼睛上20分鐘。
注意：
在熱敷的時候同樣對溫度進行把握，不要燙傷眼睛皮膚。
皮膚碰撞後局部腫脹，手腳受凍出現紅腫等可以抹牙膏。
原因：
牙膏中含有薄荷腦丁香油等成分有消炎止痛殺菌消腫的作用。
做法：
當皮肉因外傷碰破時，可以在傷處塗上牙膏進行消炎、止血，然後再包紮上。
旅途中手腳受凍，出現紅腫，又癢又痛，只要受凍部位不破，可用布沾上牙膏在紅腫處摩擦。
1、別吃得太鹹
爲了防止浮腫，在經期前的一週內減少鹽的攝入。一天大概攝入2—3克鹽就可以了。所以，要少吃鹹的食品，少吃熏製食品，少吃肉製品，不要吃含醬的食物。
2、下午5點以後不要吃澱粉類食物
澱粉吸水能力很強，最壞的就是吃了一堆澱粉類食物，如意大利麪食、馬鈴薯，然後去睡覺，早晨起來會腫得很嚴重。注意，穀類釀製的米酒也是澱粉類飲品。
3、多補鈣
在經期開始前一個星期每天至少要攝入1200毫克的鈣，多喝脫脂乳。據最新的研究，女性每天攝取足夠的鈣質可以防止浮腫。最好的飲品是含鈣的柚子汁和橙汁。
4、通暢排泄
良好的新陳代謝會去除多餘的水分。如果每天攝入400-800毫克鎂和維生素B6，那麼它們會成爲天然的利尿劑，對消除浮腫大有好處。
5、注意運動
最基本的運動是至少做20分鐘有氧體操。水分可以使腸道潤滑，有助於消化。使消化中斷的是不活動。鍛鍊會使身體的機能活躍起來，尤其會增加胃和腸的活動能力。
