不能喝
一般情況下，孩子是不能喝運動飲料的。雖然運動飲料具有很好的功效，但是，它含有很高的糖分，不適合小孩子飲用。
美國《小兒科》雜誌刊登的研究宣稱，兒童運動之後，最好只喝水，不要喝能量飲料或運動飲料。
因爲運動飲料主要是針對進行密集、高強度運動的運動員，含有相當高的糖分和鈉，小孩一般只會進行常規的運動，因此基本無法消化這些非常高的能量，反而導致兒童肥胖、齲齒等。
運動飲料顧名思義，就是運動時喝的飲料，主要面向人羣是運動強度大的人羣。其主要成分有水、糖(葡萄糖、低聚糖等)以及鈉鉀離子的電解質等，可以有效的補充運動員在比較和訓練中丟失的水分、電解質和能量物質。如果將其當成日常飲品食用，反而會帶來一系列問題。
1、運動飲料含糖量高，食用容易導致肥胖、齲齒、糖尿病等健康問題。
2、運動飲料鈉含量高，喜歡喝運動飲料，勢必增加鈉的攝入量。而過多的鈉會增加高血壓、中風、心血管疾病、胃癌、骨質疏鬆等疾病的風險。
運動飲料什麼時候喝好
可以用一小時來做分界，如果運動時間小於一小時，只要喝水就夠了；但如果是持續一小時以上的劇烈運動，就建議喝運動飲料，除了補水以外，也能補充熱量、電解質，並且習慣每15-20分鐘就應該要補充150-200ml。
1、碳酸飲料：
很多人喜歡在運動之後來一杯冰鎮的碳酸飲料，暢享那種刺激感。但是要知道，碳酸飲料入口會產生大量的氣泡，雖然在短時間內可以滿足口渴感，但身體實際的口渴感的滿足還遠未解決，這就是爲什麼很多人喝碳酸飲料會越喝越渴。而且碳酸飲料裏的二氧化碳氣體容易使胃部產生飽漲感。在劇烈運動之後飲用含碳酸氣的飲料，極易引起胃痙攣、嘔吐等消化系統不適症。
2、鮮榨果汁：
大家可能會認爲，鮮榨果汁上沒有標示砂糖等添加物，對健康不會太差吧，但其實飲用鮮榨果汁所攝取的纖維質比直接食用水果要少得多，雖然現榨的新鮮果汁非常好喝，但並不表示鮮榨果汁就可當做補充運動所需的維他命、礦物質等營養的方法，頂多只能偶爾飲用。而且，水果中所含的糖份稱爲“果糖”，果糖是一種比砂糖還更容易轉變爲脂肪的物質，被身體吸收後使人更容易發胖。
3、咖啡：
夏天人容易犯困，而咖啡則是提神的好幫手，偶爾喝咖啡有益健康，但運動後飲用則會對身體有很大的危害!咖啡中所含有的咖啡因能與人體內的遊離鈣結合，並隨尿排出。遊離鈣減少必然引起結合鈣的分解，從而導致骨質疏鬆。喝咖啡不僅會影響食慾，還有可能會引起嘔吐和痙攣，也可能出現胃炎和舌苔厚膩，因而會使身體感到疲乏無力。
4、水果冰沙：
冰沙是夏天很多人喜歡的一種飲料，但是大家可不要被水果冰沙那“僞健康”的面具所欺騙了。由於水果冰沙含有相當高的糖分，每32盎司的冰沙裏就含有700卡路里的熱量，相當於吃了一個菠蘿，一個芒果和一大把草莓。如果吃下的東西不能及時消耗掉，那麼這些食物的能量就將轉化爲脂肪而導致變胖。因此，選擇喝水果冰沙的時候可要慎重地考慮一下了。
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