雪餅、薯片、蝦條、蝦片、雞圍、雞條、玉米棒……這些食品色彩鮮豔、包裝醒目，廣告宣傳引人注目，贏得了孩子們的青睞。
它們通常以麪粉、大米、小米、玉米、土豆、大豆等食物爲原料經油炸、加熱或微波膨化等工藝處理，成爲一種多孔、膨鬆狀的食品，通稱膨化食品。有的爸爸媽媽認爲膨化食品是垃圾食品，不給孩子食用;有的爸爸媽媽則對孩子聽之任之，用膨化食品代替主食。應該說這些做法都有些偏激，還是讓我們來多瞭解一些：
膨化食品有優點
1.口感好：膨化食品體輕鬆軟、色彩淺、香濃、酥脆，適合孩子的口味。
2.營養素損失少：膨化技術不僅改變了糧食的外形，也改變了內部的分子結構，糧食的維生素受破壞較少，如：維生素Bl、B6的含量明顯高於蒸煮後的食品。
3.易於消化吸收：膨化技術使澱粉徹底熟化，膨化食品內多呈多孔狀，水溶性質增加，有利於胃腸消化酶的滲入，提高了營養素的消化吸收率，便於孩子吸收，如大米蒸煮後蛋白質消化率爲75.3%，而膨化後可提高到83.8%。
4.易於儲存：膨化食品經高溫高壓處理後，可起到消毒殺菌的作用，並且減少了水分，限制了黴菌的滋生，密封后可長期儲存，不易變質。
不可忽視的缺點
1.膨化食品的配方造成了它的營養成分主要是碳水化合物、高脂肪、高熱量、高鹽、高糖、多味精，屬於“五高一多”食品，有資料顯示膨化食品中的脂肪含量約佔40.6%，熱量高達33.4%，對於需要豐富均衡的營養來茁壯成長的孩子來說，長期大量地食用膨化食品必定會影響他們的健康。
2.膨化食品大量食用後易造成孩子的飽腹感，影響正常飲食，多種營養素得不到保障和供給，易出現營養不良。
3.膨化食品脂肪含量高，過多攝入後，會造成體內大量脂肪堆積，出現肥胖。在最近進行的調查中發現，肥胖兒童膨化食品的攝入量和喜好程度都明顯高於正常兒童。
4.高鹽、高味精對孩子的健康不好，成年後易導致高血壓和心血管病。
科學食用有辦法
1.將膨化食品作爲休閒食品偶爾食用，不要大量進食膨化食品，更不要在飯前、睡前吃膨化食品。不要將膨化食品作爲“電視食品”，一邊看電視，一邊吃，否則容易造成攝入過量，尤其是晚上吃膨化食品，高脂肪的食物在胃裏的停留時間長，影響消化功能和夜間睡眠。
2.爲了孩子的健康，應教育孩子養成少吃零食包括膨化食品的習慣，培養孩子喜歡自然、原生的食品，學會品嚐食物自身的味道，爸爸媽媽在日常飲食中應儘量使口味清淡，適當使用各種調味品，不要讓孩子從小口味就很重，依賴調味品。幫助孩子養成良好的飲食習慣，讓他終身受益。
3.現在許多膨化食品的生產廠家爲了促銷自己的產品，越來越多地在食品中夾帶玩具，往往很讓孩子喜歡，這種做法有不少隱患，一方面孩子容易把玩具當做食品吃下去，另一方面無論是金屬還是塑料玩具和食品混裝在一起，也不衛生。所以爸爸媽媽要教育孩子遠離膨化食品中夾帶的玩具。
另類膨化食品
膨化海藻食品：在日本很受歡迎，以紫菜、海帶爲代表的海藻類植物含有人體需要的多種維生素、礦物質，熱量低，味道絕美，膨化後膨鬆，即食性強，合乎孩子的口味。
膨化果蔬：如膨化蘋果片、膨化哈密瓜等，保持了果蔬原有的營養成分、色澤、香味及礦物質，與大米、麪粉、土豆等爲原料的澱粉類膨化食品的品質和口味都有着巨大區別，具有低熱量、高纖維素和維生素含量豐富等特點，不加任何防腐劑，口味香甜、酥脆，易於保存和攜帶。
避免購買劣質膨化食品
1、多看信息：膨化食品，品牌有百餘種，良莠不齊，不合格產品的主要問題是細菌污染??如大腸菌羣超標，以及膨化食品中所含脂肪腐敗而引起的過氧化值升高。這些會導致孩子胃腸不適、腹瀉和肝臟損害。國家和各地的工商檢驗部門定期會進行一些檢測，爸爸媽媽要注意有關信息，避免買黑名單上的產品。
2.細看包裝：選購膨化食品時，要選擇廠名、廠址、生產日期和保質期等標識標註齊全的產品，並儘量到一些信譽比較好的大商場、大超市購買。
3、再看一下：爲了防止膨化食品被擠壓、破碎，不少膨化食品包裝袋內要充入氣體，歐美國家有法規規定，要求膨化食品一律充裝氮氣，它清潔、無毒、乾燥，能保證膨化食品長期不變色變味，食用安全。但我國因無相關法規，有不少廠家用的是壓縮空氣，壓縮空氣的含水量比正常空氣高，會造成袋內膨化食品通水吸潮，口感不酥脆，並且在壓縮空氣的過程中，還有可能將機器內注入的潤滑油化作霧態，噴入包裝袋內，附着在包裝袋內壁，沾在膨化食品上。所以在購買充氣的膨化食品時，若發現包裝袋上標註有充裝氮氣的字樣，就可以更放心了。
