各種運動對於孩子的生長髮育當然大有好處，可是，不同年齡段的孩子生長髮育水平存在較大差異。在制定鍛鍊計劃時，一定要充分考慮孩子身體條件對鍛鍊內容的承受能力。盲目求快求早，可能適得其反哦！
各種運動對於孩子的生長髮育當然大有好處，可是，不同年齡段的孩子生長髮育水平存在較大差異。在制定鍛鍊計劃時，一定要充分考慮孩子身體條件對鍛鍊內容的承受能力。盲目的求快求早，只能適得其反！
智商IQ和情商EQ大家早已耳熟能詳，可體商BQ，即身體的商數卻鮮爲人知。大家都知道IQ(智商)能夠衡量你的聰明程度，EQ(情商)能衡量你的個性特徵，但是BQ是個什麼東西?原來，BQ身體商數(body quotient )就是你對你的身體健康有多少了解。據報道，近年來，越來越多的美國家庭開始看重從小培育孩子的“體商”，即強化孩子對體育鍛煉的熱情程度。美國人普遍認爲，孩子參與鍛鍊越早，體商的提高往往也越快，長大後更可能成爲體育愛好者，或運動水平較高的“體育能人”。因此，美國孩子一出生便開始了“鍛鍊”。在春、夏、秋季，出身僅兩週的嬰兒會被抱到戶外，在柔和的陽光下享受日光浴和空氣浴，每次約15分鐘，逐日1～2次，並隨着孩子的成長逐漸增長次數，延長時光。其間，媽媽會輕柔地搖動孩子的手臂、肩膀和腿。此外，美國人常常在孩子還不滿半歲時就讓其參加諸如溫水體操、爬行等活動。這類戶外運動讓孩子有機接觸到大自然，從而增進孩子身心健康發育。
鼓勵並支撐孩子進行體育鍛煉，美國父母有6種做法值得中國的爸媽借鑑。
辦法1：鼓勵孩子結交運動“高手”
體育運動往往是羣體運動，因而培育孩子的“合羣”性情與培育他的體商有着密切的接洽。因此，美國父母特殊鼓勵孩子結交更多愛運動、體能好的小夥伴，以便孩子在後者的帶動下進步參與錘鍊的主動性和積極性。
辦法2：聘請體育保姆
體育保姆大多由運動程度較高的大學生擔負，他們不僅比普通父母更能挖掘孩子的運動天賦，而且能更有效地幫助孩子掌握運動技巧。
辦法3：爲孩子樹立好榜樣
統計顯示，在父母不愛運動的家庭中長大的孩子，往往也是個四體不勤的“小懶蟲”。故在美國有這麼一句口號：爲了孩子能喜好鍛鍊，您自己也必需喜好鍛鍊。
辦法4：增援孩子戰勝相關的心理障礙
一些孩子並非天生不愛運動，只是由於肥胖、手腳笨拙、反應遲鈍或身體過於矮小等原因，導致發生強烈的自卑心理。對此，美國父母會及時勸導孩子，努力讓他清晰“重在參與”的道理，不必過火看重運動表示或運動成就。如有必要，還會聘請心理專家協助。
辦法5：鼓勵孩子多接觸和體育有關的信息
如請求孩子留意報紙或電視上的體育消息，讓他自編幼兒園的競賽報道，帶他親臨賽場看球，或給球星寫信等等。
辦法6：寬容尤爲重要
美國父母常常給予孩子自行選擇參與哪種遊戲或運動項目的權利，而從來不搞包辦或強迫，特別不勉強孩子參與大人喜愛或選擇的項目。其實成人的健身運動項目和器材，對孩子往往並不合適。當然，給孩子做一下參謀倒未嘗不可，但即便面對的是2、3歲的幼兒，也應該講“民主”，即是討論式的，而非命令式的。對於手腳不太機動、體能不夠充分、運動程度也無疑很低的小不點兒，只要動起來便是好樣的。所以，美國人對孩子的每一點進步都會及時予以表彰，還容許孩子經常變換鍛鍊項目，以增強其運動喜好，不會動輒就批駁孩子“缺少恆心”。他們清晰：最重要的是增強孩子發現鍛鍊的樂趣，養成愛運動的習慣，並由此而畢生受益。39健康網()專稿，未經書面授權請勿轉載。
兒童的運動能力發展是一個動態發展的過程，如果父母想要了解自己孩子的這項能力發展得是否正常，一般是無法藉助工具的，而應看孩子在以下幾個指標中有哪些方面不如其他同齡人。
平衡能力 可通過平衡木或做平衡動作來考察，也可通過經驗來觀察，如：寶寶是否能坐轉椅、是否敢蕩千秋、是否敢登高等。
大肌肉能力 通過考察兒童的肌肉的力量進行比較，如：是否能否握住單槓、是否能否把一個東西投得足夠遠等。
小肌肉能力 通過是否能夠接到沙包和球類進行考察，也可以通過能否準確地將球擊中一個目標來考察。
協調性 測試孩子的協調性是否好，可以通過跳繩和跳舞來考察孩子動作。
需要說明的是，動作測試很難確定準確的年齡常模，主要是與其他同齡人中等水平相比較，而不是與其中最優秀的孩子相比。所以，必須瞭解其他孩子的平均水平，才能做出真確的判斷。
游泳，親水”“ 越早越好
建議起始年齡：5週歲
這裏指的是正式學游泳的最佳年齡。這是因爲，學游泳需要一定的理解能力、自控能力和解決問題的能力，5歲以後，孩子才能理解教練的指令，適應陌生的環境和課程安排。如果孩子還在3～5歲之間，家長又非常想給他報游泳訓練班，最好選擇那種能夠“一對一”或者小班教學而且課程安排相對寬鬆自由的訓練班。
在正式學習游泳之前，不妨充分地給孩子與水親近的機會——從這一點來說絕無年齡限制，越早越好。現在很多孩子從出生開始就“游泳”，只要安全衛生措施到位，“親水”對於孩子的成長髮育來說，絕對有益無害。
陪孩子在水池中投入地“瘋玩”，讓他慢慢體會在水中的平衡感。愛上水的寶貴體驗，有利於讓他愉快地投入到今後真正的游泳課。但是，如果他玩得不想從水裏出來，則要巧妙引導，千萬別厲聲呵斥他。
跆拳道、武術，每天進步一點點
建議起始年齡：5週歲
武術、跆拳道對於孩子身體以及意志力的鍛鍊效果當然不言而喻，但是孩子過於年幼時還無法領會其中奧妙，過了年齡段後又影響了柔韌性——因此，若想從事這兩個項目的鍛鍊，建議在孩子5週歲左右就可以開始了。
這是因爲，5週歲左右的孩子身體的協調性和柔韌性等能力發展較快，注意力、控制力、思維能力、行爲控制能力都有明顯提高，這爲學習提供了良好的條件。但此時孩子的學習和運動能力畢竟還不強，開始僅適宜學習一些簡單的武術動作和動作組合，運動量也不能過大。
在學習之前，不妨本着“跳一跳夠得着”、“每天進步一點點”的原則，輕鬆地與孩子做一些相關的遊戲。鍛鍊孩子的柔韌性是武術的重要益處，父母在家可以和孩子一起玩鍛鍊孩子柔韌性的小遊戲，例如比賽“用手摸地”、“用胸部夠膝蓋”等等。
至於跆拳道，一般機構招生都從四五歲開始，當然也有一些體育訓練機構安排的學習內容難度相對大一些，報名年齡從8歲開始。在學習跆拳道之前，記得要告訴孩子，跆拳道要求孩子學習時要有好的狀態和精氣神，比如讓孩子們在訓練中大聲喊出來——這會讓他更有自信。39健康網()專稿，未經書面授權請勿轉載。
自行車， “童車病”小心
建議起始年齡：2週歲
所謂“童車病”，就是有些年幼孩子在騎了一段時間童車以後，兩條腿出現發育不正常。比如，有的孩子出現膝蓋內側特別膨出，兩個小腿向外撇;也有的孩子兩條小腿向內彎曲，膝關節不能靠攏——這些由騎車引起的小腿異常就叫做“童車病”。
引起“童車病”主要有兩個原因。一是部分童車設計不合理，不符合兒童的生理保健要求，比如車座離腳蹬距離過長或者過短等。第二個原因就是有些家長“急不可待”，讓剛剛學會走路的孩子長時間騎童車，甚至以童車代替了手推嬰兒車。
蹣跚學步的孩子正處於生長髮育旺盛階段，身體裏的骨結構以軟骨成分爲主，骨組織含水分和有機物質比較多，含鈣量比較少——此時孩子的骨骼富有彈性，可塑性強，肌肉的力量比較薄弱，骨骼容易彎曲變形。在上述原因影響下，下肢骨的生長髮育就容易出現形態異常。
另外，有些穿着開襠褲的孩子更不能騎車。童車坐墊質地堅硬，會摩擦和壓迫會陰部，造成會陰部的皮膚紅腫疼痛，遭受細菌感染時還會發生尿道炎，出現尿急、尿頻等症狀。
所以，2歲以下的幼兒最好不要騎車。如果要騎，每次時間不能太長，一般騎10～30分鐘比較合適。而對於2-4歲的孩子來說，家長要經常檢查他們的雙腿，一旦發現異常，要及時糾正。
輪滑，從滑板車開始
建議起始年齡：4週歲
隨着天氣轉暖，各大廣場、ShoppingMall裏又冒出了一個個輪滑俱樂部。看着小朋友腳上飛轉的“風火輪”，別說孩子，就連家長的心裏都有些蠢蠢欲動。
輪滑需要孩子的身體具備相當的平衡感及下肢協調控制能力，也需要有敏捷的肢體反應。在如此快速的運動中，發生危險的可能性極大。即使沒有衝撞、沒有摔跤，年幼的孩子也很可能因爲用力不當而造成肌肉、骨骼的損傷。
一般來說，年滿4週歲的孩子身高、體重的增長速度仍處於穩速增長階段，這時期的孩子特別活潑好動，運動功能也進一步完善，可以嘗試輪滑運動。而在那以前，滑板車、踢毽子、跑步等運動方式都能起到類似的下肢鍛鍊作用。
另外，即使年滿4歲開始學輪滑，也要注意時間和強度。
小朋友在訓練過程中，不能長時間持續練習，基本上是“多次少時”的原則，一般持續練習在1小時左右，儘量不超過1個半小時，年紀越小的時間強度也越低。切忌平時不玩，然後逮到一次機會使勁玩，過度的疲勞對孩子的身體損害很大。
運動能使骨骼強健，肌肉發達，促進身體健康發育;運動能加速血液循環，促進新陳代謝，爲大腦提供高質量的營養，使頭腦更靈活，從而促進智力的發展。
步行訓練不可輕視
“走路”對幼兒發育具有十分重要的意義，走路是典型的全身運動。走路的時候肌肉的運動總是一張一弛節奏感很強，能使頭腦活動順暢。
幼兒跳繩能健腦
跳繩是一項全身性的活動，孩子手腳協調配合，可促進幼兒的協調性。同時，跳繩時呼吸加深，手握繩頭不斷地甩動又會刺激拇指的穴位，對腦下垂體產生作用，進而增加腦細胞的活動，提高思維能力。腳又是人體之根，六條經脈在這裏交錯彙集。跳繩可以促進血液循環，使人精神舒暢，行走有力，更主要的是可以起通經活絡、健腦的作用。
騎自行車可提高反應的靈敏度
經常騎自行車，可以發展孩子腿部和足部肌肉的力量，提高孩子運動的速度、反應的靈敏度和平衡能力等。可以給三歲的孩子準備三輪自行車，這種車的重心較低，不容易倒，幼兒很快就會掌握騎車的要點。幼兒發現自己能很快掌握一門新技術，會增加自信心。
游泳、爬山也是幼兒很好的體育項目
游泳可以增加肺活量，提高身體對外界環境的適應能力，增進對疾病的抵抗力。爬山可以鍛鍊孩子的毅力，開闊孩子的視野，使孩子形成心胸開闊，樂觀向上的性格。
體育活動對人是重要的，要讓孩子從小熱愛體育活動，必須讓他掌握更多的體育技能。身體狀況、體育特長的確與遺傳因素有關，但如果不進行訓練，這種遺傳的潛能也是開發不出來的。相反不具備遺傳優勢的孩子，如果在幼兒期得到適當的訓練，往往會展示超水準的技能。39健康網()專稿，未經書面授權請勿轉載。
長期關注兒童問題的專家、天津社科院研究員關穎表示，處於生長髮育旺盛時期的兒童，身體內的器官、組織尚未發育成熟，有很多和成年人不同的解剖生理特點，有些健體運動不宜過早開展。
一、幼兒不宜進行拔河比賽。拔河是一項對抗性較強的運動，往往會使兒童的手掌皮膚被繩索磨破，甚至由於雙方拉扯時間過長，用力過猛，在強烈的外力作用下，容易引發脫臼或軟組織受傷，嚴重的還會引起變形，影響兒童體型健康。
二、兒童不宜肌肉負重力量鍛鍊。兒童是先長身高，後長體重，且肌肉含水分較多，含蛋白質和無機鹽很少，力量弱，易於疲勞。
三、幼兒不宜倒立。儘管幼兒的眼壓調節功能較強，但如果經常進行倒立或每次倒立時間過長，會損害眼睛對眼壓的調節。
四、10歲以下兒童不宜玩碰碰車。少年兒童的肌肉、韌帶、骨質和結締組織等均未發育成熟，受到強烈震動時容易造成扭傷和碰傷。
五、8歲以下兒童不宜玩滑板車。兒童身體正處於發育的關鍵時期，如果長期玩滑板車，會出現腿部肌肉過分發達，影響身體的全面發展，甚至影響身高發育。此外，玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，這些部位非常容易受傷。
六、不宜扳手腕比手勁。兒童四肢各關節的關節囊比較鬆弛，堅固性較差，加之骨骼還沒有完全骨化，易在外界各種不良因素的影響下發生肢體變形。如較長時間用一臂練習扳手腕，可能造成兩側肢體發育不均衡，甚至使脊柱發生側凸。
專家指出，針對少年兒童身體發育特點，可以讓孩子進行跳繩、跳皮筋、拍球、踢球、游泳等體育運動，這些運動項目既有助於增加孩子的身高，又不會傷害身體。此外，家長在指導孩子做運動時，不能想當然、憑經驗，要學習掌握正確的訓練方法和運動技術，科學地增加運動量，把握漸進性原則，注意間隔放鬆和運動恢復。
