近日，重慶各中小學校已經陸續開學，面對新學期的到來，一些學生甚至家長患上了“開學綜合徵”。那麼，如何應對“開學綜合徵”呢？我們一起來看看。
“開學了，這兩天睡也睡不好，吃也吃不好，感覺心裏空落落的。”暑假步入尾聲，又要重新面對各種學習、考試，這讓不少學生在開學前都特別憂慮。
近日，重慶各中小學校已經陸續開學，面對新學期的到來，不少學生患上了“開學綜合徵”。那麼，如何應對“開學綜合徵”呢？我們一起來看看。
◆上學恐懼症是一種焦慮症的表現
據瞭解，孩子恐懼開學，有兩種情況，一是心理性焦慮，因爲孩子不想跟最熟悉的人分離。另一種是恐懼上學，因爲學校的某些問題導致孩子害怕到學校。上學恐懼症較爲常見，它是一種焦慮症的表現。
造成這種焦慮，大部分是家庭教育方式造成孩子性格問題，這種孩子一般獨立性較差，依賴性很強，不敢獨立去面對陌生的環境。對學校的恐懼，大多是對老師或同學的恐懼，尤其是個別老師的教育方式會讓孩子產生恐懼感。
◆“開學綜合徵”常見症狀 教你如何應對
1.食慾不振
通常有些孩子在開學前，會出現失眠、食慾不振的情況，這是由於對學習恐懼造成的。
支招：面對這種情況，家長應幫助孩子分析學習問題出在哪兒，並給孩子信心，幫其樹立自信。但需要注意的是，要建立在尊重孩子成長規律的基礎上。
2.暴躁易怒
也有些學生表現在情緒多變、暴躁易怒，一點小事就會引爆情緒。這是由於暑假生活節奏慢，面對馬上要開始緊張的新學校生活，孩子心理上會有些不適應。
支招：家長應在開學前一週和孩子一起調節生物鐘，慢慢適應學校的節奏和作息。
3.生理不適
有些孩子還會產生生理不適，如發燒感冒、腹痛腹瀉。這些都是孩子免疫力下降所致。多數學生因假期忙於補課，或外出遊玩，弄得身心疲憊不堪，導致免疫力下降。
支招：首先要調整飲食，多吃一些蔬菜、水果和雜糧，適當攝取蛋白質類的食物，避免營養不良或營養過剩；其次要適當鍛鍊身體，讓生理、心理儘快迴歸到正常的軌道上來。
◆小貼士：三條“妙計”幫助孩子“收心”
1.倒時差
晚睡晚起，很多孩子在暑假習慣了，而由此帶來的開學後上課分心、打不起精神，是頭一週課堂上的主要問題。建議家長幫孩子“倒時差”。全面調整好作息時間，慢慢消除貪睡懶覺的習慣，家長可提前和孩子一起制定開學後的作息、就餐、學習等時間，做到與學校生活同步。
2.收野心
幫助孩子收心要循序漸進，不能搞“急剎車”，最好能在尊重孩子身心健康的前提下進行。作爲家長，可與孩子多交流對新學期的想法，也可帶孩子去選購些練習本、文具、書籍等，還可幫小學生整理書包、校服、紅領巾，也是“收心”的一個過程。
3.調口味
不少孩子在假期愛吃薯片、甜點、冰糕等零食，結果正餐就厭食了。開學前夕，家長要儘量幫孩子打造營養食譜，早餐煮些稀飯等流食，再配着包子、饅頭等；午飯做到粗細搭配、葷素搭配，保證蛋白質、微量元素和維生素；晚餐口味清淡點。像初三、高三年級的孩子，可能複習到深夜，家長可提前爲孩子備些牛奶、糕點等食物。（華龍網整理）
