不知不覺，暑假已過一大半，還有兩週就開學了，然而不少孩子的思想情緒依舊沉浸在歡樂的氣氛中、玩遊戲看電視、睡覺睡到自然醒、作息時間不規律等，這是典型的“暑期綜合徵”不良影響。家長應該如何幫助孩子擺脫這種狀況呢?
要擺脫“暑期綜合徵”，家長應從自身做起，以身作則，陪孩子踐行無限極“四合理”生活方式，從飲食、起居、運動和情志入手，養成良好習慣，這個過程對於已長時間處於放假狀態的孩子來說至關重要，如果缺少了如此一個循序漸進的過程，那麼開學之初，孩子的精神很容易不集中，甚至會出現睏倦、散漫等現象。
1、調理飲食，形成規律均衡的飲食習慣
暑假期間，面對美味佳餚、飲料零食，很多孩子打破了三餐的飲食規律，這也是將身體“養肥”的元兇。此時，家長應該讓孩子養成一日三餐的習慣，在飲食上要以清淡爲主，要充分補給富含維生素的飲食，減少脂肪的攝入量，少吃油炸食品。
2、規律起居，改掉睡懶覺的壞習慣
針對“起牀困難戶”，家長可讓孩子養成早點休息、早點起牀的習慣，給孩子買一個他所喜歡的小鬧鐘，也可以早上提前放放音樂，以便醒腦提神。此外，家長可以和孩子共同規劃好假期剩餘的時間，制定計劃表，根據開學後的作息時間來進行調整。每天都應該嚴格按規定和要求執行，並每天監督檢查，孩子完成得好要給孩子適當的鼓勵。
3、減少玩樂時間，增加學習與運動時間
家長可每天逐漸減少孩子看電視的時間和次數。孩子之前每天看電視、玩遊戲的時間有5個小時，要一天天逐漸把時間減少，少量地一點點增加孩子學習的時間。同時，要讓孩子每天適當運動出汗，改善“暑假綜合徵”的各種睏倦和乏力。
4、多和孩子溝通，保持良好心態迎接新學期
告別假期返回學校，大多數孩子還是不大情願的，這時家長要和孩子做好溝通，和孩子聊聊學校的趣事，提起同學的往事，激發起孩子對學校生活的興趣，讓孩子保持良好的心態迎接新學期。
除了以上幾點，家長可以跟孩子一起挑選新學期的書籍和學習用具，通過提前準備學習用具來營造開學氛圍。其實孩子的“暑期綜合徵”也是在所難免的，家長應理智對待，不要盲目給孩子加壓，從今天起，陪伴孩子實踐無限極“四合理”，慢慢做好開學準備!
