放鬆療法
在自我隔離期間，如果你感到焦慮，如呼吸困難、情緒不好的情況，可以採用放鬆療法。如：深呼吸、運動等。大家可以採用一些室內的運動，例如：瑜伽、跳繩、呼啦圈等。保持樂觀 增加自身滿意度，焦慮的人大多會自我懷疑，覺得自己的能力不行、覺得自己這也不行那也不行。這對於焦慮的人是非常不利的，因此我們要保持樂觀，要經常對自己以肯定，對自己保持樂觀的態度。這應該是每個人都應該做到的，人生已經很難了，我們何必還要再難爲自己。每天給自己個微笑，開心快樂每一天。學會傾述 人是社羣動物，交流和溝通對於人來說是非常重要的。馬斯洛的需要層次理論表明，第一層是生理需求，第二層是安全需求，第三層是社交需求，第四層是尊重的需求，第五層是自我實現的需求，第一二層的需求我們大多數人都能夠達到，重要的是社交和尊重的需求。我們應該多和身邊的親人溝通，逐步建立自己的社交圈，建立自己的人脈，分享自己的快樂和傷心，這樣就可以達到很好的傾訴效果。學會適應 焦慮是現代人常見的一種心理問題，如果你感到焦慮也無需過於擔心，要積極地去面對，不要逃避。適當轉移注意力 當你感到非常焦慮時，就不要再繼續思考當下的問題，把自己的注意力轉向其他的方向，可以通過聽音樂、看書等方式轉移一下自己的注意力。注意休息 疫情期間我們有充足的時間進行休息，但是大家要注意的是休息的時間和休息的質量是沒有關係的，應該提高休息的質量，具體做法爲：睡覺之前可以泡泡腳、喝點牛奶，不要做劇烈的運動，也不要看一些比較亢奮的視頻，可以聽點舒緩的音樂。提高睡眠質量 如果你的焦慮已經非常嚴重了，就不能再自己去解決了，要到醫院治療，依靠藥物去幹涉。疫情的鬥爭已經到了關鍵的時刻，大家務必落實政府自我隔離的要求。
1、聯想：當事情發生以後，對未來可能產生的境遇或者事情發展之後的恐懼和擔憂全部浮現出來。
2、受挫：當一家事情持續的發生不順利的狀態，無法達到結果就可能產生焦慮。
3、糾結：工作中的自我糾結，就是我應該選擇一個我喜歡的工作還是會一個可以解決溫飽的工作。
4、對比：對比自己與別人，頓時一種自己不如別人的心情油然而生。
5、否定：當一系列努力都沒有結果時，就會出現自我否定的狀態。
6、無力：無論怎麼做都無法脫離困境的時候，便會產生一種無力感。
1、靜下心來：重新去認識自己，分析自身的優勢劣勢，朝着正確的方向前進纔是一種效率。
2、目標分析：給自己做個行動目標，把目標分解，逐步實施，找尋突破口。
3、新的突破：認真對待自己事業之餘可以嘗試下其他的副業，當然前提是認真把一件事做好。
4、釋放自我：規劃好自己之餘，也要給自身放鬆，在工作沒有進入正軌前，做一些自己以前想做沒做的事兒，放鬆身心，爲接下來的人生儲備能量。
