孩子長個子的最佳年齡段3~14歲。
注意：
一般來說，只要孩子的成長板還處於開放狀態，孩子就一直處於還能長高的狀態，女生到20歲就停止長高，而男生是到25歲停止長高。但3~14歲是孩子長高的最佳時期，家長必須好好把握這個時期，如果錯過了這個時期，孩子身高就會長的很慢，把握不好的還會造成孩子終生矮小。
1、均衡的營養供給
孩子應有良好的飲食習慣，保證每天攝入足夠的蛋白質、碳水化物及維生素，特別要適當補充動物性蛋白。
注意：
蛋白質缺乏會直接影響身高增長。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如鋅、鐵和B族維生素，在動物性食物中較豐富;鈣、磷元素及維生素D是骨骼生長的重要物質基礎。
2、適量的運動鍛鍊
運動鍛鍊能促進孩子骨骼、肌肉、關節、韌帶的發育和功能健全。可以在牀上玩蹬腿、翻滾、爬行，或者進行遊泳、跳躍、嬰兒操等運動，對孩子的身高發育都會有一定幫助。
注意：
可以經常帶孩子曬曬太陽，促進體內維生素D的產生，從而幫助鈣質吸收，對孩子的骨骼發育是有利的。
3、保證充足的睡眠
睡眠對孩子的生長髮育實際上是有特別重要的作用，因爲在每個睡眠週期裏面，比如生長激素是在睡眠週期裏面以脈衝形式分泌出來的。
注意：
孩子睡眠質量特別差和睡眠特別不規律，身高和體重都會受到很大影響，直接影響到孩子的生長生育。
1、京醬雞蛋
食材：
雞蛋2個、豆腐皮、油、鹽、香油、甜麪醬、大蔥、白酒、白糖
做法：
(1)豆腐皮用開水汆燙兩次，沖洗乾淨、切成大小合適的方塊;大蔥洗淨切成蔥絲;雞蛋加入適量水攪打，加入適量鹽和幾滴白酒，攪打成均勻的蛋液。
(2)鍋中放一大勺油燒熱，將蛋液倒入，等蛋液微微凝固轉中小火，將蛋液炒成雞蛋塊，剷出。
(3)鍋裏放適量油，將甜麪醬倒入鍋中，小火炒醬，加入1勺糖、1勺香油，慢慢炒至醬液粘稠，將事先炒好的雞蛋放入，醬和蛋翻炒均勻即可。
2、牛奶燉蛋
食材：
土雞蛋2個、牛奶250毫升、杏仁10粒、芒果1個、白糖2湯匙
做法：
(1)雞蛋打成蛋液，加2湯匙糖入蛋液中，用篩網過濾1次。
(2)將牛奶倒入蛋液中，朝一個方向攪拌至均勻，靜待3分鐘，將牛奶蛋液用篩網過濾1次，把過濾好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。
(3)碗表面蒙上保鮮膜，用牙籤在表面扎幾個小孔，放到蒸鍋裏，蓋上蓋子，中大火蒸15分鐘，撕下保鮮膜即可。
3、黃芪豬肝湯
食材：
黃芪30克，五味子3克，新鮮豬肝50克，新鮮豬腿骨500克。
製法：
(1)先將豬肝用清水洗淨，切成片;
(2)豬腿骨用清水洗淨、打碎，與黃芪、五味子一起放進沙鍋內，加適量清水，先用旺火煮沸後，改爲文火煮1小時，再濾去骨渣和藥渣;
(3)將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟，加進味料調味，待溫時吃豬肝喝湯。
1、不偏食
在保證量充足的同時，還要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配、葷素搭配，不挑食，不偏食。更不要過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
2、早餐一點要吃
不吃早餐或早餐營養不足，會導致孩子貧血、肥胖、性早熟等，甚至影響記憶力，導致注意力下降。早餐吃不好，吃零食的機會就多了，過高的熱量可能引起內分泌紊亂，導致性早熟。
3、積極防治疾病
各種引起生理功能紊亂的急慢性疾病，對兒童的生長髮育都能產生直接影響，積極防治疾病，對生長期的兒童有十分重要的意義，通過早期診斷和治療，一些疾病造成的生長損害是可以得到完全或部分恢復。
4、科學增高
孩子想長高必須選擇科學，增高方法，這樣孩子纔不會受到，副作用的影響而引起其它，不必要的病症。
