3~14歲是孩子長高的最佳時期，家長必須好好把握這個時期，如果錯過了這個時期，孩子身高就會長的很慢，把握不好的還會造成孩子終生矮小。
一般來說，只要孩子的成長板還處於開放狀態，孩子就一直處於還能長高的狀態，女生到20歲就停止長高，而男生是到25歲停止長高。
詳細來說，女生從三歲到初潮後的三年、男生從三歲到十九歲成長板都是處於開放時期，這個時候是增高的最佳時期。
孩子在性成熟後會繼續分泌成長荷爾蒙，但不會再分泌成長促進因子，所以不會繼續長高。因此在孩子成長板處於開放時期進行科學的管理和調節，顯得尤爲重要。
5月是孩子一年中的最佳長高時間
世界衛生組織研究數據表明，兒童在一年中的生長不勻速，5月份最快，平均要長0.73釐米，而10月是一年中長得最慢的時候，平均只能長高0.33釐米。
這時節人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，爲正處於生長髮育期的兒童創造了“黃金條件”。
而且五月陽光中的紫外線含量是所有月份中最高的，紫外線對於骨骼的生長髮育同樣有益，因爲無論是食物中的維生素D，還是人體皮膚組織中的維生素D，只有經過紫外線的照射轉化爲維生素D3，才能被人體吸收，最後爲骨骼的生長髮育提供充足的鈣、磷。
所以5月份時最容易增高，家長們要把握好五月份，給帶孩子外出曬太陽，多多進補，晚上十點後必須入睡，保證充足的睡眠，這樣才能增高到最佳效果。
1、飯量突然增大
孩子的胃口突然變好，食慾很旺盛總是說吃不飽，這就說明他要長個子了。媽媽觀察發現這個變化後，一定要保證孩子飲食上獲得均衡營養以及足夠的鈣量。
2、鞋子突然變小
孩子長身體，都是從下往上長的，腳變大後，鞋自然會變小了。這是一個較爲明顯的長個兒信號，另外比較愛睡覺。
3、睡前感到腿痛
孩子躺下睡覺後常喊腿痛，可是白天卻沒有一點感覺，檢查也是一切正常。這種情況應該是孩子生長痛，生長痛大多是因兒童骨骼生長較快、與局部肌肉和筋腱的生長髮育不協調而導致的生理性疼痛，很多孩子在成長過程中都會出現。
4、做奇怪的夢
人體長身高是在睡覺的時候，人的垂體會分泌一種生長激素促使生長，使人體慢慢長高。長高時一般會在睡覺睡得迷迷糊糊的時候，夢到自己在下樓梯，然後突然踩空。或是夢見自己被人追，用力跑卻跑不動，這都是因爲骨骼在生長。如果寶寶有夢到這種類似的夢，那麼極有可能是在長高。
