冬天寶寶需要吃熱量高的食物來增強抵抗力。冬天天氣冷，膳食中應多補充產熱營養素，如蛋白質、脂肪、碳水化合物，以提高肌體對低溫的耐受力。
尤其應考慮補充富含蛋白質的食物，如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類及其製品等。
需要提醒媽媽們的是：
要注意飲食的多樣性，注意葷素搭配，就可保證寶寶旺盛的新陳代謝和體力消耗。
冬天寶寶還需要吃含蛋氨酸的食物來增強抵抗力。蛋氨酸通過轉移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。
具體分析：
寒冷的氣候使得人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在線粒體內氧化釋放出熱量都需要甲基。
因此，在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物，如動物肝臟、禽蛋、瘦肉、芝麻、葵花子、乳製品、葉類蔬菜等。
冬天寶寶還要補充無機鹽來增強抵抗力。醫學研究表明，人怕冷與飲食中無機鹽缺少很有關係。
因此建議冬季應多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿蔔、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因爲這些食物裏所含無機鹽較多。
冬天寶寶可以吃含維生素B的食物來增強抵抗力。
具體分析：
寒冷氣候使人體氧化功能加強，肌體維生素代謝也發生了明顯變化，飲食中要及時補充維生素b2以防口角炎、脣炎、舌炎等疾病的發生。
維生素b2主要存在於動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類等食物中。
寶寶正處在旺盛的生長期，對鈣的需求較高，因此冬天要適當多吃些含鈣豐富的食物。 具體分析： 鈣在人體內含量的多少可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補充鈣可提高肌體禦寒性。 含鈣較多的食物有奶和奶製品、蝦皮、牡蠣、花生、蛤蜊等。 此外，冬天氣溫低，寶寶戶外活動減少，接受太陽照射的間也隨之減少，容易出現維生素d缺乏。因此媽媽們可在寶寶的膳食中增加一些強化維生素d的食物，如奶粉、米粉等。 寶寶6個月後，就容易出現缺鐵性貧血。若膳食中缺鐵，營養物質就得不到充分的氧化，產熱不夠，就容易感到寒冷，出現手足冰涼的情況。 因此，冬季寶寶能吃輔食後，要及時添加含鐵豐富的食物，主要包括肝臟、動物的血、紅色的精肉、腎臟、心臟、海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等。
