首先要弄清楚寶寶睡眠不好的原因才能對症下藥”。如果發現寶寶的睡眠不好，家長應該先摸清楚導致這種現象的原因，然後根據具體的原因對症下藥。
不要讓寶寶睡覺黑白顛倒，大多數的寶寶睡眠不好都是因爲白天喜歡睡覺，晚上卻開始活動。爲了避免這種情況，家長應少讓寶寶白天睡覺，讓寶寶養成夜間睡覺的習慣。
要培養寶寶獨自睡覺的習慣，一般情況家長哄嬰兒睡覺喜歡陪睡，但寶寶和媽媽睡在一起就容易出現奶睡、哄睡等情況，讓寶寶單獨睡不僅可以避免奶睡，還能讓寶寶的睡眠質量變好。
一般寶寶過了三個月以後，睡眠時間會變得規律了，一般是每天睡14小時左右，其中有12小時在夜間睡覺。這時，夜間睡醒的次數逐漸減少，而且白天能睡兩、三次午覺。在這個時期，媽媽就應該有規律地餵奶或者哄寶寶睡覺。在日常生活中，應該按時睡覺，而且夜間睡醒之前要充分地餵奶。
寶寶在出生3個月之前一直都是在睡覺，這時爸媽絕對不能可以改變睡眠時間，應該根據寶寶的生理時鐘按時餵奶按時睡覺。這纔是培養正確的睡眠習慣的基本方法。
