大家從上面這張圖上可以看到，人的一生，從新生兒期到老年期，睡眠時間是逐漸減少的一個趨勢。儘管在老年期已經減少了，但是整個人的一生中，有三分之一的時間要在睡眠中度過，占人一生時間的比重是很大的。嬰幼兒的睡眠時期更長，爲什麼是這樣子呢？
睡眠是人的一生中很重要的生理過程，它的意義在於：
1---能夠促進腦能量的儲存，鞏固和發展腦功能和記憶
這在嬰幼兒期更加明顯，也是嬰幼兒時期睡眠時間比別的時期更長的一個原因。小孩子或者大人在白天，接受各種各樣的信息以後，在睡眠期，我們可以通過信息的整合、鞏固、發展我們腦的功能，發展我們的記憶。
2---促進人的身體生長
身體的生長反應在生長激素的分泌上生長激素在人的一天中，分泌的高峯是晚上10點鐘和早上6點鐘。這裏要向家長們強調，要保證在這兩個分泌高峯狀態下，孩子是深睡狀態。我們要注意，孩子要早睡眠，不要晚睡眠再通過補覺的方式來管理孩子的睡眠。
3---機體免疫功能得到增強
我們經常聽到老人說，這個孩子吃得好，睡得好，長得好，確實是這樣子。如果孩子睡眠好，機體免疫功能就能得到增強，孩子整個防病抗病的能力就可以得到很大的保證。
4---消除疲勞、恢復體力
顯而易見的意義是，睡着以後，能夠消除疲勞、恢復體力。所以說，良好的睡眠對孩子成長的意義非常大。
從睡眠的意義上，我們可以看到睡眠很重要，但如果缺乏了，生長激素分泌的少，孩子長個就會收到影響。如果睡眠缺乏，孩子接受到各種各樣外界信息的整合、轉化就會受到影響，他的智力通道就會出現問題，學習能力就會受到影響。
有很多心理學的研究發現，如果孩子長時期缺乏良好的睡眠，他的語言能力、抽象思維能力，以及孩子的情緒狀態、意外傷害的發生率也是增高的。而且，如果寶寶晚上睡的不好，那孩子的父母也睡不好。第二天，父母很疲憊，家裏所有的人都會緊張。一些研究中說，如果孩子的睡眠問題嚴重，造成母親情緒低落的機率是大大增加的。
二嬰幼兒的睡眠特點
如果我們知道了良好的睡眠對孩子有那麼重要的意義之後，我們就要了解孩子，尤其是嬰幼兒，睡眠特點是什麼。一個人在一晚上的睡眠時段裏是分很多個時項的。每個睡眠時項是從淺睡眠期、深睡眠期、再到做夢期（快速嚴重睡眠期），這幾個部分組成。
每個人、每個孩子每晚都會有淺睡深睡做夢期、淺睡深睡做夢期，這樣子循環上大概3-5次左右。家長要在晚上觀察孩子睡眠時候會發現，小孩子剛睡下的時候，睡的很沉，睡一段時間，大概1-2小時候，就開始折騰，折騰完了，再睡。在孩子折騰的這個時期，往往就是快速眼動睡眠時期，通俗一點講就是做夢期。這是孩子經過淺睡眠、深睡眠後開始做夢了，他白天接受的信息，就會在做夢時期經過整合。
像7-8個月的寶寶，會爬以後，到1歲多會走，到2歲多會完成大動作或空間感發展之前，這個年齡段的睡眠都不會太踏實。這個時候，就表現在快速眼動期間，會出現肢體動作。比如有的孩子，睡着後會坐起來或者起來打兩下，然後又倒下接着睡，這種現象的發生，家長們通過了解到嬰幼兒睡眠的特點後就會知道，這不是真實睡眠。
家長要採取一種措施，讓孩子在最小的干擾下繼續睡，這樣孩子一個整體的睡眠習慣就能養成。淺睡深睡做夢期，一時項和另外一個時項交替時，會有短暫的清醒，清醒過後，如果你不理他，他會繼續進入下一個睡眠的時項。有的家長說：“在半夜的時候孩子會醒來，會拉媽媽，讓媽媽起來……”如果孩子在晚上出現這樣規律性的短暫清醒的情況，家長可以裝睡着，給予他一個非常小的干擾。孩子看到你睡着了，他可能又繼續睡了，這是在保證孩子睡眠時項上一個很重要的辦法。
嬰幼兒在新生兒時期，孩子的淺睡眠、深睡眠、做夢期的影響不是很明顯，有的孩子可能在媽媽懷裏吃奶的時候就睡一小覺了。有的家長焦慮：“我的孩子怎麼會一天才睡11-12個小時呢？”我想這種情況，肯定是媽媽沒有計算上寶寶睡小覺的時間。一般到2個月後，這個睡眠時項，逐漸會分的越來越明顯，從淺到深的入睡，纔會開始交替形成。6個月後，逐漸形成睡眠時項量大時期，交替進行，形成整夜的睡眠。
所以說，我們可以看到新生兒期的寶寶，他睡覺是部分黑白天替換的，隨着孩子年齡的增長，他持續睡眠的時間延長了，他逐漸就會形成（5-6個月）睡11-12個小時，白天再睡上一次（2-3小時）的睡眠。我們說數值不重要，重要的是，睡眠是按照月齡逐漸減少的狀態而存在的，但睡眠時項卻越來越長。
在新生兒期，我們一定要注意，逐漸給孩子養成晝夜的規律、獨自睡眠的習慣、睡眠的規律性和自我平靜的能力。逐漸養成孩子的睡眠習慣非常重要。在孩子睡着的時候放下孩子，讓他入睡，或者是剛睡着就放下，而不是抱着孩子入睡，要讓孩子養成獨自入睡的好習慣。另外，讓孩子逐漸形成在夜間睡醒以後，有再次獨立入睡的能力。如果孩子在晚上醒來，不給他過多的干擾，這就是在幫助孩子再次入睡的能力。
小孩子睡眠的姿態，在不同年齡段，孩子的表現是有差異的。2歲下的孩子，仰臥睡眠姿態比例要大一些，其次就是側臥，再其次就是俯臥。2-5歲的孩子，大部分是側臥來睡覺的。
最近一個研究表明，在嬰幼兒時期，俯臥狀態下睡眠孩子發生意外的機率比例比別的睡眠姿勢要大，所以我們建議孩子仰臥狀態睡眠。孩子神經系統不太強，會有一驚一乍的狀態，這時候可以給予孩子包裹。在白天，有家長看護的狀態下，我們希望家長多給孩子一些俯臥的機會，這樣孩子手腳並用可以抓住牀面。另外，孩子因爲腹痛腹脹引起的不舒服也可以通過俯臥得到緩解。
三影響孩子睡眠的因素有哪些？
影響孩子睡眠的因素有很多種。首先，家長就要注意到，尤其是影響嬰幼兒睡眠的環境因素的影響，環境因素影響一般包括：聲音，溫度，溼度，光亮度和臥室的佈置各個方面。
1---聲音
大量研究表明，如果孩子長期處在一個噪音環境下，對孩子神經系統的敏感性和興奮性是有增加作用，這樣會影響孩子的睡眠深度和質量。在家裏，如果環境聲音過於嘈雜，我們可以用棉團和耳塞給孩子進行降噪的處理，促進睡眠進行。單調的慢節拍是有助於孩子入睡的，比如催眠曲、單調的水聲等等。但對於小嬰兒來說，還有一些新的觀點：我們發現小孩子在哭鬧或者煩躁不安的情況下，我們給他發出比較強的“噓”的聲音，反而是有助於孩子安睡的，這個原因的解釋是，寶寶在媽媽肚子裏的時候，媽媽胎盤血管血流的聲音，是孩子熟悉的（“噓”的聲音跟那個聲音很接近），這樣的聲音對他們安靜入睡起到幫助作用。
2---溫度和溼度
我們建議臥室溫度保持在20-25℃，相對溼度60%-70%。小孩子在晚上睡覺時，體溫會下降，家長要注意給孩子保暖。另外，孩子睡覺的時候，不要穿太多、太緊的衣服，還要注意睡衣的舒適和吸汗性，孩子不能矇頭睡覺。現在正處夏季，天氣很熱，小孩子又最怕熱，這時有家長就問了：“要不要給孩子開空調呢？”我們建議，空調還是要開的，只是溫度不要開的過低，適宜的溫度是26-27℃。開空調還要注意房間是否通風對流，如果通風很好，也沒有冷風直接吹到孩子，開空調是沒有關係的。溫度適宜的環境，反而會讓孩子睡得更好一些。
3---光亮度
我們建議晚上把光線調的暗一些，是有助於孩子睡眠的。如果窗外的燈光過於亮的話，我們要選擇有適當遮擋效果的窗簾，避免光污染。如果孩子怕黑的，可以在屋裏開一盞小燈，一旦孩子睡着後，關掉即可。雖然有一定遮光效果的窗簾有助於孩子分清白天和晚上，但也儘量不選用遮光度過高的窗簾，早上醒來後，如果屋裏仍然很暗，這也是不行的。早晨陽光照進房間，有利於孩子形成晝夜規律，因此，選擇適當的遮光的布窗簾是合適的。
四怎樣培養孩子的睡眠習慣睡眠習慣的培養，不同年齡段的睡眠習慣培養是不一樣的，在嬰兒期，我們主要做到以下兩點：
1幫助孩子識別白天和黑夜的差別
幫助孩子識別白天和黑夜的差別，讓孩子逐漸能夠分辨白天和晚上的不同，這樣容易形成白天玩兒的多，晚上睡的好的狀態。具體方式是，白天儘量減少孩子的睡眠，室內的光線要亮，如果孩子睡覺，在白天我們多逗孩子玩兒，儘量讓孩子清醒狀態多一些。晚上睡覺的時候，把光線調暗一些，儘量不要給孩子過多的干擾。
2學會自我平靜的技能
雖然我們從新生兒期開始，一直強調孩子要按需餵養，但隨着孩子胃容量的增加，要相對固定孩子餵奶的時間，促進孩子內在生物鐘和外界環境的同步。一般的小孩子在出生後1周以後，就可以慢慢把晚上吃奶的時間固定了，晚上吃完奶睡覺。3-4個月以後，逐漸適應3-4小時吃一次奶。
到幼兒期，我們要把白天和晚上睡覺的時間相對固定，白天儘可能多的讓幼兒去活動，增加能量的消耗和釋放。白天在每次睡覺前維持3個小時左右的清醒狀態。晚上睡覺前保持4個小時的清醒狀態，這樣孩子躺下才有可能睡得着。孩子最好在睡着時就放入小牀，逐漸讓孩子學會一個技能叫做：“自我平靜”。這個能力形成是孩子良好睡眠習慣的前提。準時地上牀，準時地起牀對孩子睡眠習慣的養成很重要，並且週末節假日也要保持正常的起牀和上牀的時間，這樣有利於孩子睡眠習慣的維持。
需要提醒大家：讓孩子睡覺前半小時就處在一個安靜的狀態。對嬰幼兒來說，他們的神經系統屬於興奮起來容易，抑制起來難的狀態。所以說，睡前的一個安靜狀態對孩子是必要的，一個規律的睡前活動就顯得十分重要。
一般這種活動大概20-30分鐘內完成，比如給孩子讀書、聽音樂、洗澡都可以，儘量把每天的睡前活動安排一致，並且要有一定的條理。活動要簡短、溫馨，確保孩子在活動後保持安靜狀態。
很多家長回家很晚，我建議家長回到家，先別去忙家務或者做別的事情，先去陪孩子，滿足了他們的情感需求以後，孩子纔可以踏踏實實地睡覺。孩子睡着以後，我們再起來做其他的事情。
在入睡方式上面，我們反覆強調四個字“自我平靜”，因爲孩子一旦學會了自我平靜這種技能，孩子良好的睡眠習慣就會自然而然地形成。自我平靜是兒童學會從覺醒到睡眠狀態的基本前提，當孩子掌握這種方法以後，父母參與孩子睡眠就會越來越少。前面講到，小嬰兒時期睡着時，我們要給他放在小牀上，或者是剛睡着的時候給孩子放小牀上。孩子中間有清醒玩兒一會兒的狀態時，我們不要去幹擾他們繼續睡，有的孩子會用自己的安慰物，比如啃一啃毛巾，都是可以的，這種安慰物，在一定的時間內是可以用的，沒有問題。
五嬰幼兒一旦出現了睡眠不安的情況，我們該怎麼辦？
嬰幼兒出現了睡眠問題，對身體健康的影響比大的兒童或者成年人更大，因爲會影響到孩子的腦發育，以及智力和心理的成長。常見的睡眠問題裏面有很多種：晝夜的節律紊亂、嬰幼兒的睡眠呼吸暫停、夜驚，甚至有一些嚴重的嬰兒猝死綜合症，都是屬於嬰幼兒睡眠的問題。但其中佔比例較大的是：嬰幼兒睡眠不安。
什麼叫嬰兒睡眠不安呢？就是指孩子存在嬰兒期的入睡困難，或者是睡眠啓動困難，以及睡眠的維持困難，睡下難，睡着後又容易醒，這些都屬於嬰幼兒睡眠不安的情況。這些問題對家長造成的困擾非常大。
表現多爲出生後1-4個月齡。
造成嬰幼兒睡眠不安的原因有什麼呢？造成嬰幼兒睡眠不安的原因有很多種，主要原因就是：
1不良的睡眠習慣
表現：睡眠啓動時往往需要吸吮、吃奶、抱在懷中輕搖、輕拍或步行等安撫。這些模式一旦成爲習慣，嬰幼兒便會過分依賴父母的注意和陪伴才肯入睡，睡後易醒，醒來時往往也需要父母的安撫才能再次入睡。
2生活習慣被擾亂
比如： 本來孩子在奶奶家，突然換到姥姥家去了。
3睡眠環境不舒適
比如：被子包裹的過厚，屋裏過熱、憋尿。
4餵養不當
睡前吃的過飽或過於飢餓。6-8個月後一般在晚間睡眠過程中無需進食，如果此時仍給予頻繁地餵食，不僅干擾了睡眠週期的自動轉化，而且攝入大量的液體會使夜尿次數增多，造成嬰幼兒晚間睡眠不安。
5疾病因素
如中耳炎，會出現煩躁、搖頭這種情況，如果孩子到7-8個月的時候經常撓耳朵、表情表現出好像很不舒服的時候，家長要注意的。孩子有維生素B缺乏，佝僂病引起的睡眠不安也要引起注意。還有牛奶蛋白過敏，以腹痛的方式表現，也會影響到孩子睡眠不安。這些軀體疾病，如果影響到孩子睡眠不安很嚴重，就需要找到醫生來解決。
針對小嬰兒來說，最常見的情況，就是腸絞痛。腸絞痛的定義就是營養充足健康的嬰兒，從生後3周開始，到生後4-6個月會出現一些有規律或者沒有規律發作的哭鬧、腹脹、排氣多的這種現象。家長也會說：“我們家孩子晚上睡的不好，是不是因爲腸絞痛啊？”我們就會問：“孩子肚子脹不脹啊？有沒有排氣很多？”如果孩子哭鬧過一陣後，該睡睡該吃吃，一般腸絞痛的可能性更大。我們會教授家長，給孩子多揉揉肚子，在有看護的情況下保持俯臥狀態。增加腹壓，增加腸蠕動，促進排泄，這樣子他的腸絞痛症狀就可以得到緩解，一般是不需要處理的。如果嚴重的腸絞痛的話，我們可以用西甲硅油。但大部分的孩子通過順時針按摩和俯臥的方式都可以得到改善的。在4-6個月以後，孩子自己就會緩解了。
六嬰幼兒睡眠對策
在嬰幼兒睡眠不安的裏面，對於入睡困難的孩子，我們的干預策略包括以下幾點：
創造一個安靜舒適的睡眠環境。
養成良好的睡眠習慣：固定就寢時間、規律的睡前活動
讓孩子多運動，使充沛的精力得到發泄。
睡前不要看電視或聽恐怖故事。
根據孩子的不同氣質給予理解，針對不同氣質類型進行養育。
對於夜醒的寶寶，我們也有一些策略：
第一種： 隨年齡的增長，正常的睡眠一般能很快建立，2～3歲後，晚上覺醒次數明顯減少。（如果夜醒頻繁）尋找原因，消除不良因素（便溺 , 噪聲或燈光等）不要立即安慰，給兒童一個自己安靜下來的機會。部分小兒夜醒後會有再入睡困難，以最少的干擾促進小兒繼續睡眠，必要時適當給予“安撫”。可以嘗試用撫摸、溫柔的搖動和輕聲細語幫助孩子安靜下來，或者讓孩子處於一種舒適的體位，比如趴在媽媽肚子上等。
第二種：父母不要爲了讓孩子安靜下來，就不斷餵奶，激烈地搖晃，推着童車到處跑，不斷變換玩具等，這些只會給孩子更多的刺激。對極個別睡眠少，而父母又有焦慮症狀，或腦損傷患兒，可短期使用弱安定劑。對於夜間需要餵奶、喝水、小便的嬰幼兒，可採取提前喚醒法（在其自然覺醒之前15～20分鐘將其喚醒，再使其入睡，因是帶着睏意醒來的，不久就又會酣然入睡）。睡眠日記：何時上牀、入睡、驚醒次數及晨醒時間也是很好的辦法。
第三種：強制性入睡困難。往往因父母沒有設立規律的作息時間，小兒出現故意拖延、睡眠抵抗，從而導致小兒入睡延遲，睡眠時間縮短。多見於2-6歲兒童。對策是建立合理的睡眠常規；設定合適的就寢時間、睡前活動、作息制度等；到了常規就寢時間，滿足孩子的情感需求後，父母要十分堅決讓孩子上牀，同時注意堅持治療策略採取一些獎勵措施來強化良好行爲。不要開燈，不要和孩子聊天。2-6歲的寶寶，我們儘量不要強化他的不良行爲，不要去訓斥：你爲什麼睡覺那麼晚？而是要告訴他：你昨天睡覺睡的很早，今天的狀態真好啊。媽媽給予孩子更多的良性反饋。
七5S安睡法
襁褓法
我們可以把孩子包裹住，當孩子出現醒着狀態或者受到外面刺激的時候，他伸手伸胳膊的時候，能夠碰觸到東西，他會獲得一個好的安全感。
2側臥或俯臥法
把孩子的臉朝下，稍微臥着的一個狀態，是有利於嬰兒睡眠的。
3噓聲法
模仿在媽媽肚子裏胎盤血管血流的聲音，讓孩子感到熟悉，並安靜下來。
4搖晃法
輕微地給孩子一些搖晃，使孩子安靜下來。
5吸吮法
用洗乾淨的手指或者安撫奶嘴讓孩子安靜。
問題答疑粉絲問題一問
我姑娘25個月，從小睡眠就不好，入睡容易但是也很容易醒，母乳到15個月，聽說斷奶後睡眠會變好，但是她還是夜醒頻繁，就連中午的2小時午覺時間都會醒2次左右，一般醒就是喝水，或者哼唧，或者哭鬧，或者看看你在哪，然後爬到你身邊再倒頭睡（這段時間主要是哭鬧和喝水，以前主要是喝水和找人）早上下午起牀都哈欠連天的，經過一會精神頭就很好，她的這種夜醒頻繁跟我懷她時候的睡眠有關嗎？那時候我的睡眠就是睡睡醒醒，質量很差。迫切希望能得到老師解答，因爲我長期缺覺，快瘋了
白天多去活動，消耗孩子的精力，到晚上睡覺的時候，給孩子一個安靜的睡前活動，再睡眠。晚上睡覺時候儘量不要給孩子吃奶了。如果孩子有哭鬧的話，我們給孩子最少的干擾，讓他繼續睡。也許孩子處在睡眠做夢期的狀態，家長抓住孩子手，能安撫下來，就儘量睡。也可以用提前喚醒法，提前叫醒去尿尿，趁他還困着的狀態，孩子還能繼續睡覺。
問
我們家孩子兩歲是個月了，從小就入睡困難，作息不規律。孩子經常在牀上翻來覆去，一兩個小時睡不着是經常的事，晚上入睡都得在十一點前後。現在即使白天不睡午覺，晚上讓她酒店上牀，也要到十點後才能哄睡成功，第二天早上七點多起牀。還有的時候，孩子不願意睡午覺，到了傍晚時分特別困，眼睛都睜不開了，可吵醒之後就睡意全無，照樣要玩到晚上十點以後睡覺，但如果不吵醒讓她睡個小覺，就得到12點才能睡覺。我家小孩玩心重，白天的活動量也不小，容易興奮，對於這種孩子，該如何建立規律的睡眠習慣？
小孩子2歲多，如果前面養成的睡眠習慣不好，可能會有入睡困難。父母陪伴孩子、消耗孩子的精力、睡前活動，這三樣能做到，對2歲多的孩子是非常管用的。
問
我家寶寶8個半月，最近一個多月每天早晨4點鐘醒來就不睡了，要玩到7點鐘再睡一個小時。上午10點半會睡一個到一個半小時，下午3點左右睡一個半小時。每晚7點入睡，11點吃一次夜奶，曾經嘗試推遲到晚上8點入睡也是早晨4點鐘醒來不睡。
有好多孩子早上4-5點鐘天亮了就醒了，我們仍然可以採取不去陪伴他，讓他自己玩兒，如果他叫家長，我們裝作睡着的狀態，慢慢地孩子就把這個習慣養成了。
問
我家孩子六週歲了，常做噩夢，半夜做起來哭得很兇，四五歲前是天天兩三次，現在減少到一次，隔三差五如此，有時候仍連續幾天，實在哭鬧。
我們要注意白天孩子是否接受了什麼刺激。比如說，是否有和小朋友之間發生衝突的事情？是否看了什麼書，讓孩子很擔心？6歲的孩子能夠很好的表達了，家長要多和孩子去交流。陪伴孩子也是很好的辦法，讓孩子覺得你在他身邊，他會很踏實。如果做惡夢的確很嚴重的話，有頻繁噩夢出現，有必要去看兒童保健醫生，或者心理醫生。
問
我們寶寶10個半月，有時候睡着睡着會大哭起來。是什麼原因呢？
這個是很常見的，大部分10個月大的孩子會爬了，大動作發展很多，孩子在白天活動接收到的一些信息，會在他做夢期反應出來，有動作和情緒的反應出現。這些也許是一個正常的情況，只要發作的不頻繁。如果發作過於頻繁，我們就要求助於兒保的醫生來尋找原因。
