睡眠不好怎麼辦？不少女性經常受到失眠、多夢的困擾，如果長期睡眠質量差，很容易會導致精神恍惚、體質下降，更易生病。因此當出現睡眠質量下降的情況後要及時調整，如果您也有睡眠方面的困擾，不妨試試以下這些改善睡眠質量的方法吧！
睡眠不好怎麼辦？試試這樣調理
1、睡眠不好試試呼吸調息法
在睡前試試這樣呼吸調息：仰臥牀上，全身放鬆，閉上雙眼，雙手放在肚臍上，舌尖頂住上顎，從鼻子慢慢吸氣，再慢慢呼出，同時心中默唸吸、呼兩字，這樣可以很快入睡。
2、睡眠不好試試藥枕助眠
使用藥枕也是幫助睡眠的好方法，藥枕的材料可以選擇酸棗仁、柏子仁、五味子等藥材，在枕過一段時間後，睡眠質量會得到很好的改善。
3、睡眠不好試試飲食調整
吃一些助眠的食物也有助於提升睡眠質量，可以用棗仁、百合各30克，煮湯後濾去藥渣，加少量白糖在睡前飲用，有很好的助眠功效。
4、睡眠不好試試中藥泡腳
泡腳也有促進睡眠的作用，中藥泡腳可以選用遠志、紅花各9克，棗仁、桃仁各15克，加水適量煎煮，待藥湯冷卻至適宜溫度後浸泡雙腳，每天睡前浸泡1次，每次浸泡30分鐘左右。
5、睡眠不好試試姜醋水泡腳
姜醋水泡腳也有助治失眠，將鮮姜洗淨切片後加水煮開，再往姜水中加入一勺醋，等水溫合適時就可以用來浸泡雙腳，每天浸泡半小時左右。
