有些食物在孕期是必須要吃的，它們有着很大的作用，相信很多孕媽媽們都不太清楚，那麼孕期在飲食時要注意哪些呢?下面小編就爲孕媽媽們介紹孕期不得不看的營養食譜吧。
妻子懷孕後不僅要維持自身營養需要，而且還要使一個百分之幾克的受精卵在280天左右的時間內發育成3千克左右的胎兒，再加上子宮、胎盤、乳房的發育，還要爲分娩和哺乳等做好營養貯備。所有這些，都需要各種營養和熱能的合理而充足的供給。因此，在給妊娠期妻子安排膳食時應注意以下幾方面：
1.妊娠早期，妻子多會有早孕反應，表現爲噁心、嘔吐、厭食、偏食、嗜酸等。此時飲食原則是易消化，少油膩，味清淡，少吃多餐。在不妨礙健康的前提下，儘量滿足妻子的喜好。要多吃蔬菜、水果，並給予足夠的B族維生素，以減輕妊娠反應。輕度嘔吐，應稍事休息再進食;嘔吐嚴重者，多攝入水分，並在嘔吐減輕時儘量多吃些，吃好些;完全不能進食者，應及時請醫生處理。
2.妊娠早期每日食品構成可參考如下品種：大米(或麪粉)500克，其他穀類30克，薯類50克，水產品100克，肉類150克，蛋類150克，豆製品100克，乳製品250克，油脂類15克，白糖20克，黃綠色蔬菜100克，其他蔬菜200克，水果200克，海藻類50克。以上食品可提供足夠的熱能及蛋白質、鈣、鐵以及足夠的磷、碘、鎂、鋅等微量元素和各種維生素。這些營養素的供給，基本可以滿足妊娠早期婦女的需要量。
3.妊娠中末期，早孕反應停止，胎兒生長髮育增快，中期每天體重增加10克左右，末期每天可增加15克左右。此時，孕婦的每日膳食中應包括以下食品：鮮奶250～500克;雞蛋1～3個;各種肉類150克以上，動物肝臟每週1～2次，每次100克;豆製品50～100克;新鮮蔬菜250～750克，其中有色蔬菜應占一半以上;新鮮水果200克以上，黃瓜、番茄也可與水果一樣生吃更有益;海產品如海帶、紫菜、海魚、魚鬆等要常吃;芝麻、花生、核桃、葵花籽也要經常食用。
4.對於患有腳氣病、手足抽搐症、骨質軟化症的孕婦，飲食上應多加含鈣豐富的食品及富含維生素B1的食物;患營養不良性水腫的孕婦應吃高蛋白食物;患糖尿病的孕婦應多吃雜糧，儘量少吃糖。
5.孕期宜限制鹹辣食品，少吃刺激性強的食物，飲料、飲茶宜淡不宜濃，不吃生冷食物，不任意服用營養劑。
