多寶魚和鱸魚的營養和功效不同，所以不好比較，建議孕婦最好兩種魚都食用，且根據自身需求選擇合適的魚類食用。
多寶魚富含Ω-3脂肪酸、蛋白質、維生素A、維生素C、鈣和鐵等，都是孕期所需的營養，孕婦適量食用還有滋補健身、提高抵抗力和美容等作用。
孕婦吃鱸魚能補充蛋白質、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養元素，且還有補肝腎、治胎動不安、少乳等作用。
由此可見，兩種魚對孕婦都是好的，建議準媽媽們最好根據自身需求選擇食用。
促進胎兒發育
多寶魚的營養豐富，比如含有豐富的膠質、優質蛋白和不飽和脂肪酸，孕婦適量食用能僅有利於胎兒身體的發育，還能幫助胎兒提高抵抗力，改善膚質。
促進胎兒大腦發育
多寶魚是一種深海魚，含有豐富的不飽和脂肪酸，這種脂肪酸是促進大腦發育、改善大腦記憶力的積極因子，並且多寶魚還富含DHA和鋅，這些都對胎兒大腦發育很有好處。
提高免疫力
多寶魚含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質和葉酸及多種維生素，孕婦適量食用有滋補、健胃等功效，能幫助緩解身體虛弱，提高免疫力。
安胎
多寶魚富含多種微量元素，有明顯的安胎作用，能幫助緩解孕期胎動不安。
美容養顏
多寶魚含有豐富髮膠原蛋白，孕婦適量食用可補充膠原蛋白，增強自身皮膚的彈性，幫助延緩衰老。
促進胎兒骨骼和腦力發育
鱸魚富含鈣、硒等礦物質，準媽媽適量補充可以增強胎兒免疫力，有助於胎兒的骨骼和智力發育。
補充營養
鱸魚含蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分，還含有維生素B2、煙酸和微量的維生素B1、磷、鐵等物質。並且鱸魚肉的熱量不高，還富含抗氧化成分，準媽媽食用既能保證營養的攝入，又不必擔心吃得太多而導致營養過剩肥胖。
安胎
鱸魚具有明顯的安胎作用，能緩解胎動不安，也能促進胎兒發育。並且產後吃些鱸魚能促進產婦身體恢復，還能促進乳汁的分泌，更能防止產後貧血和水腫等不良症狀發生。
補充銅元素
鱸魚血中含有較多的銅元素，銅是維持人體神經系統正常功能並參與數種物質代謝的關鍵酶功能發揮的不可缺少的礦物質，孕婦食用鱸魚能補充銅，有助於身體健康。
