孕育一個新生命如同將一顆種子培育成一棵樹，必須要有一片肥沃的土壤和陽光雨露的滋養。毫無疑問，準媽媽就是那片土壤，孕期的營養和照料就是那陽光和雨露。
孕育一個新生命如同將一顆種子培育成一棵樹，必須要有一片肥沃的土壤和陽光雨露的滋養。毫無疑問，準媽媽就是那片土壤，孕期的營養和照料就是那陽光和雨露。
在播種之前就將土壤調整到最佳狀態有利於種子順利生根發芽，也是小樹苗茁壯成長的基礎。小編將會在接下來幾天時間，給孕媽們帶來如何在孕前將準媽媽的身體狀況調到最佳狀態。
控制體重很重要孕前將體重（最重要的是脂肪）控制在正常範圍內，無論是對媽媽身體的健康，還是提高受孕概率，以及胎兒的正常發育都是非常重要的。現代科學研究已經發現，過輕或過重都不利於母體和胎兒的健康。
1體重過重
我們先來看看過重到底會對準備懷孕的女性產生什麼影響。
首先，過重的體重，尤其是體脂過高或肥肉太多，不利於女性順利受孕。這是怎麼回事呢？
我們身上的肥肉，看着啥事兒也沒做，安安靜靜的在身體裏扮演着“倉庫”的角色，裝着我們吃進去的多餘熱量。可實際上脂肪在不動聲色地做着內分泌系統的“地下工作”，而且非常活躍，現在，我們就看看“地下特工”到底擔負着什麼樣的神祕人物。
√脂肪會產生一種叫“瘦素”的激素，脂肪越多，“瘦素”就越多。請記住，“瘦素”是激素，是內分泌系統的一部分。內分泌失調會帶來許多問題。“瘦素”作爲內分泌精密系統的一部分，它的數量多了，就會導致內分泌失調，於是就會影響生育能力。
√肥胖症會影響排卵，太胖的女生經期不正常就是這個原因。
√體脂過高的女性，即使幸運地懷孕了，受精卵的着牀和子宮內膜發育也會受影響，所以整個懷孕過程不順利的可能性也更高。
√孕婦體脂過高，會提高胎兒死亡、新生兒死亡、嬰兒死亡、巨大兒出生的風險。
√ 現在不少女生懷孕困難，就轉向現代醫學求助。可是如果這個女生體脂過高，就算用了輔助生殖技術懷上了寶寶了，她的懷孕過程不順利的可能性也很高，例如容易流產，胎兒先天性異常的概率也很高。
√過多的體脂還會增加母乳餵養的難度，比如下奶可能會比較晚。大部分人在產後48-72小時開始漲奶，而孕前代謝功能不正常的人可能要過了72小時才漲奶，她們母乳餵養的時間也可能比較短。關於母乳餵養的好處，將會在之後的推送中給大家介紹。
√過多的脂肪對準媽媽本人也有危害，除了體型不優美以外，還會提高自身代謝紊亂綜合徵的風險，也就是更容易得高血壓、高血脂、高血糖，將來更容易得糖尿病和心臟病，更易中風。更具體的表現就是整個人會沒精神、愛犯困、無法長時間集中精神，影響學習和工作的效率，也降低了享受生活的樂趣。
所以說，把多餘的脂肪看作是慢性疾病的萬惡之源並不過分。平常人都應該甩！甩！甩！甩掉多餘的脂肪，更別說備孕的女生了！
2體重過輕
那麼是不是體重越輕越好呢？顯然不是的。如今有不少年輕女孩在沒有專業指導的情況下盲目節食減肥。比如有人就一個月光吃生菜沙拉或者光吃水果，其他什麼也不吃，體重是迅速降下來了，可是這減的不止是“肥”，還減了“內臟和肌肉”，最後出現大把掉頭髮、臉色蒼白、精力不濟、月經不調等症狀，是非常不健康的，也會損害生育能力。
不少女生爲了苗條和骨感，飲食不均衡又不運動，實際上處於營養不良的狀況，也就是種子發育的土壤貧瘠。比如體重過輕的女性往往脂肪少，而胎兒的神經系統（大腦）和視網膜（視力）發育所必需的Omega-3脂肪酸DHA儲存於母體的脂肪內。媽媽身上的脂肪少，DHA的倉庫小，也就不利於寶寶的大腦和視力的發育。關於DHA,以後的推送將爲大家詳細介紹。
骨瘦嶙峋的女生，肌肉很少很弱，懷孕生子是對其體力的極大挑戰。肌肉太少，挺個大肚子就更累，更別說生孩子要狂用腹肌了。如果因爲孕婦肌肉太無力而生不出孩子來，就得破宮產。剖宮產比起順產對媽媽的傷害要大，恢復起來更慢，得併發症的風險更高，母乳餵養會遇到更多的困難，總之就是日子沒有順產的好過。
這樣的女生，因爲肌肉太少（肌肉不僅是血液葡萄糖的臨時倉庫，還會時時刻刻消耗血糖），更難應付懷孕中期由於激素變化帶來的胰島素抵抗，得妊娠糖尿病也不是什麼奇怪的事。
體重太輕對骨骼健康也不利，因爲我們的骨頭是需要一定壓力的，而我們的體重在地球引力的作用下能對骨頭產生壓力。骨頭如果收到的壓力太小，鈣的流失就會加快。太空中的宇航員鈣流失就特別快，原因就是人在太空中失重的狀態造成的鈣流失，這是吃再多鈣片也彌補不了的。我們知道懷孕期間寶寶的生長需要特別多鈣，哺乳期間也需要很多鈣提供給寶寶。雖然我們可以在懷孕和哺乳期間吃足夠多的鈣，而且我們應當吃夠鈣，但是媽媽本身骨頭裏的鈣存儲量偏低，還是會給媽媽自身帶來更高的骨質疏鬆的風險。
所以說，體重高了不行，低了也不行，要控制得恰到好處才行。在準備懷孕前將體重控制在合理的範圍內，不僅有利於順利懷上寶寶，也是寶寶能夠健康發育的基礎。
