懷孕後，部分孕媽會變得愛哭，多疑，容易生氣，一點點事情就覺得委屈……對於這些負面的情緒，很多孕媽都會很煩惱：情緒那麼波動，對胎兒肯定不好！但是，就不知道怎麼能平靜下來啊~
懷孕後，部分孕媽會變得愛哭，多疑，容易生氣，一點點事情就覺得委屈……對於這些負面的情緒，很多孕媽都會很煩惱：情緒那麼波動，對胎兒肯定不好！但是，就不知道怎麼能平靜下來啊~
很簡單，當然是吃啊~
? 香蕉
香蕉含生物鹼，可振奮精神和提高信心。
而且香蕉中含有色氨酸和維生素B6，它們都可幫助大腦製造血清素，而研究表明血清素能減少憂鬱情緒的產生。
? 葡萄柚
葡萄柚裏高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
? 巧克力
吃巧克力可以使人感到心情愉快，關鍵就在於它能使大腦釋放複合胺。複合胺由色氨酸形成，人體自身無法制造，只能依靠從外界攝入的食物。
巧克力本身色氨酸含量並不高，但它含有大量的糖，可以引發胰島素的生成。胰島素確保糖分進入細胞中，留下來的色氨酸進入大腦，被合成爲複合胺。
當複合胺停留在腦神經鍵中就會對人的情緒產生積極的影響。
但對於巧克力，孕媽們一直都心有餘悸，不知道能不能吃？
能吃，但要控制量，每天食用不超過30克即可。
每日攝入適量的富含可可的巧克力，可以降低血壓，改善血糖和肝臟指標，並不影響體重增加。
蜜糖香蕉
準備食材：香蕉3根、黃油20克、白砂糖2茶匙、檸檬汁10毫升、蜂蜜適量
步驟1：將黃油和細砂糖放入平底鍋中，用小火融化。
步驟2：將去皮的香蕉放入平底鍋中，用小火煎至雙面金黃。
步驟3：擠上一些檸檬汁在香蕉上後關火。
步驟4：將香蕉放在烤碗中或者錫箔紙上面，淋上蜂蜜。
步驟5：放入預熱好的烤箱中層，160度，烤約8-10分鐘。
蜂蜜葡萄柚果粒酸奶
準備食材：酸奶200毫升、葡萄柚1/4個、蜂蜜1茶匙
步驟1：將葡萄柚去皮，剝去白絲，儘量將白絲剝乾淨。
步驟2：將葡萄柚掰成碎塊，然後放入杯中。
步驟3：倒入酸奶。
步驟4：調入蜂蜜。
步驟5：攪拌均勻即可。
巧克力核桃餅
準備食材：低筋麪粉50克、蘇打粉1/3小匙、泡打粉1/2小匙、黑巧克力20克、核桃（幹）20克、雞蛋（液）30克、燕麥50克、食鹽適量、黃油60克、糖粉25克
步驟1：將巧克力切碎，核桃仁180度烤5分鐘晾涼，切碎。
步驟2：黃油放室溫下軟化，加入糖粉，打發，加入全蛋液充分混合。
步驟3：將低粉50g、泡打粉1/2小匙、蘇打粉1/3小匙、鹽1小撮混合篩入。
步驟4：用刮刀輕攪拌成團，加入燕麥片和巧克力核桃碎拌勻。
步驟5：用手團成球形，壓扁，依次排放在烤盤上。
步驟6：烤箱170度預熱，上火全功率，下火半功率，烤15分鐘左右，燜5分鐘（注意烤至餅乾上色後就可以啦，可以開熱循環幫助小餅上色均勻）。
