榛子是營養豐富的堅果，孕婦在懷孕期間，非常注重飲食的安全性和營養性。那麼榛子孕婦可以吃榛子嗎?孕婦吃生榛子還是熟的榛子?下面一起來看看吧!
孕婦可以吃榛子嗎
孕婦可以吃榛子。
孕婦當然可以吃榛子的，榛子是營養豐富的堅果，孕婦吃了不但對自己的身體有好處，對肚子裏的寶寶發育也是很有幫助的。榛子含有約50%的脂肪，脂肪酸以不飽和脂肪酸爲主，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸等，其本身還帶有一種天然的香氣，孕婦吃了具有開胃的效果。
維生素E含量高達36%，能延緩衰老，防治血管硬化，潤澤肌膚，孕婦在孕期經常會莫名的煩躁，情緒不穩定，氣色也不好，多吃些榛子可以讓肌膚潤澤，整個人精神十足。而且榛子還含有豐富的纖維素，能夠幫助消化和防治便祕，孕媽媽在懷孕期間常常會有便祕的情況，因此吃些榛子是很不錯的選擇。
孕婦吃生榛子好還是熟榛子好
孕婦吃熟榛子比較好。榛子是可以生吃的，但是孕婦作爲一個特殊的人羣，最好還是選擇熟吃。很多人說榛子生吃比較好，因爲榛子在加工製作過程中會破壞掉一些營養成分。其實不會的，加熱後的榛子營養價值與生的榛子差不了多少。建議孕婦吃熟榛子還有一點是，榛子在經過加熱之後，香氣會散發出來，口感也會更好一些。因爲榛子中的油脂含量很高，在經過加熱之後，其中的芳香烴就得到揮發，從而產生令人食慾大振的香味。
孕婦吃榛子一天多少爲宜
孕婦吃榛子一天應控制在20顆以內。榛子有天然香氣，在口中越嚼越香，有開胃之功效。榛子最美味的做法，將榛子炒熟，勿焦，適量食用，可讓準媽媽的孕期更有胃口、增進體力。但是榛子性質偏溫熱，吃多了容易上火，還會有油膩膩的感覺，所以孕婦媽媽最好每天吃榛子控制在20顆以內爲好。
孕婦吃榛子的好處
1、對孕婦的好處
榛子口感好，有嚼頭，且有天然香氣，有增進食慾的作用。豐富的膳食纖維可以防治便祕和消化不良，VE能夠抗衰老、潤澤肌膚。但準媽媽每次食用不宜超過20粒，肝功能、腹瀉者需忌食。
2、對胎兒的好處
榛子富含基酸、不飽和脂肪酸，準媽媽適量補充，能增強母子的免疫力，對胎寶寶腦部的發育大有好處。豐富的鈣、磷、錳元素，有利於胎寶寶的骨骼和牙齒、皮膚的發育。
孕婦吃榛子的注意事項
榛子性質偏溫熱，因此吃多了就容易上火。不僅如此，榛子吃太多，會有油膩膩的感覺，尤其對消化能力較差的人來說，腸胃會不舒服。因爲榛子本身富含油脂，油脂中的脂溶性維生素比較容易被人體所吸收，但是過多吃榛子會造成積食。
榛子中的脂肪爲單不飽和脂肪，適量食用對身體有好處，不僅不會發胖，還會中和體內的脂肪。但如果總是吃很多就會轉化爲多不飽和脂肪，這樣就該胖了。所以孕媽媽食用榛子一定要適量，不宜多吃。
