高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最愛,它能修復肝細胞、促進肝細胞再生,很適合肝不好的準媽媽食用。
推薦來源食物:雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等。
吃低脂食物肝臟需要脂肪,但不代表需要過多的脂肪,所以肝不好的孕婦要想養肝護肝,應多吃低脂食物,最好是每天食物攝入脂肪和蛋白質的比例都是20%,剩下的60%爲碳水化合物也就是主食。
推薦來源食物:瘦肉、低脂牛奶、蝦等。
吃糖糖也是保護肝臟的重要物質,但這並不是說讓孕婦直接吃白糖,而是從食物中獲取葡萄糖。因爲葡萄糖既可以提供人體日常能力所需,還能合成一種儲存在肝臟中肝糖原,以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。
推薦來源食物:米飯、麪食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。
吃含維生素B豐富的食物維生素B能加速物質代謝,讓它們轉化成能量,不僅能給肝臟“加油”,還能修復肝功能、防止肝脂肪變性,進而起到預防脂肪肝的作用。並且,維生素B還能阻止酒精對肝臟的傷害。
推薦來源食物:豬肉、黃豆、大米、香菇等。
吃含維生素E豐富的食物維生素E能起到阻止肝組織老化的作用,也是孕婦護肝應多吃的食物。尤其是含維生素E豐富的綠色蔬菜,有益肝臟代謝,還能消除疲勞、舒緩肝鬱。
推薦來源食物:麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜等。