從懷孕那一刻就要開始注重補充營養了，孕期補充營養需要注意些什麼？準媽咪如何補充營養？
寶寶的健康是媽媽的心願，而全面均衡的營養對孕前期、懷孕期、以及哺乳期的女性非常重要，因爲，寶寶的身體健康不僅在於產後的呵護，更在於媽媽們的身體素質，孕婦的飲食質量決定着胎兒的身體健康，母乳的營養直接關係到母乳的分泌量和質量，所以，媽媽們要給自己增加營養，才能孕育健康小寶寶哦。
媽媽們在孕期的營養要全面均衡，而且更應該補充一些營養素，來滿足自身以及胎兒的身體需求，一起來看一下吧。
(1)葉酸—胎兒腦發育中的“支柱”
胎兒期是神經系統發育的重要階段，而葉酸是胎兒神經管發育所需的重要營養成分，在孕期補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形，如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細胞性貧血。
(2)鐵—留住美麗紅顏
寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質、卟啉等來製造，所以媽媽們孕期鐵的消耗量會有所增加，同時孕期又面臨血液稀釋的問題，更易引起血中紅蛋白的下降，鐵是血紅細胞形成的重要元素，如果血色素持續下降，會引起機體免疫力下降，導致胎兒營養不良，發育遲緩等，重度貧血甚至會引起分娩時凝血功能的障礙、大出血等危及生命的後果。
(3)脂肪—能量的來源
專家建議，適量的脂肪，即可以滿足孕期能量的需求，又能使孕婦的體重增長保持在適當的水平。
(4)鈣—胎兒骨骼發育“密碼”
鈣是人體骨骼、牙齒的重要組成成分，胎兒從孕育到出生，需要消耗母體大量的鈣，輕度缺鈣可能會引起腿抽筋、肢體麻木、失眠等症狀，嚴重時會影響寶寶的骨骼發育，造成方顱、佝僂病等骨骼發育不良，甚至畸形的症狀。
另外，蛋白質，它是構成寶寶機體的重要成分，以及其它的一些微量元素和維生素在孕期的需要都有所提高，所以合理補充這些營養素對寶寶的健康非常重要。
