秋季時，蜂蜜中含有豐富的營養物質，它本身還有改善心肌，減緩神經衰弱的作用，孕婦經常適當的喝蜂蜜水，可以滋陰潤肺，不但能夠緩解秋燥的症狀，對治療便祕也有一定的效果。
提醒：每天食用不能超過100克。
秋燥的起因是秋天空氣乾燥、溼度低，容易使人身上出現上火的症狀，所以要想改善這種情況，要多補水。而秋梨甘脆多汁，清甜爽口，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，孕婦秋天適量多吃秋梨可有效防止口乾脣燥、肺炎、支氣管炎及肝炎等。甚至還有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等奇效，對妊娠水腫及妊娠高血壓也有治療效果。
無花果無論鮮品還是幹品均味美可口，它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分，不僅是營養價值高，而且是一味良藥，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對於痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁乾枯等療效顯着。乾燥的秋季孕婦多吃無花果可預防痔瘡。
銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長髮育十分有益;因富含硒等微量元素對孕婦極有益處。另外，它還能提高孕婦免疫能力，而秋季免疫力對孕婦來說是非常重要的。
蘿蔔中含有豐富的維生素以及磷、鐵等微量元素，尤其在燥熱的秋凍季節是非常適合食用的，有潤燥去熱效用，而且蘿蔔中還含有豐富的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素A、B1、B2、葉酸等，這些都是益於妊娠營養元素。
鴨肉含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和維生素B1、維生素B2、維生素B5等營養成分。鴨肉味甘、鹹、性微涼，清虛熱，秋天容易上火、燥熱、咽乾口渴的孕婦可以適量食用鴨肉，起到清補作用。
秋燥時節，準媽媽要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。因爲這些食品屬於熱性，又在烹飪中失去不少水分，食後容易上火。
