米飯含有豐富的B族維生素和銅,銅是人體健康不可缺少的微量營養素,對人體生長髮育有重要意義。
粥粥中豐富的穀物又能提供各類營養,尤其是膳食纖維,如果孕媽們飲食過量,來一碗清淡小粥調養腸胃。
麪包麪包含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、少量維生素及礦物質,口味多樣,易於消化、吸收,食用方便,容易飽腹。
麪條麪條是重要的主食之一。經過煮沸的麪條最爲潔淨,可以有利於消化,大大減少腸胃疾病的發生。
粗糧
相比於大米白麪,粗糧中膳食纖維、B族維生素和礦物質含量要高得多。對於豐富營養結構,緩解便祕等有益。
糯米糯米性溫,而且營養豐富,有溫胃、補中益氣、增強腸胃等功能,但是糯米不容易消化,因此不宜食用過多。
玉米玉米含天然維生素E,孕婦常吃可以增強體力及耐力,對防止細胞氧化、衰老有益處,有益於胎兒智力的發育。
小米小米含有豐富的營養元素如蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素A,維生素E等,孕婦吃小米有利於胎兒發育。
糙米
糙米含有的氨基酸種類多達8種,吃糙米可以補充氨基酸,促進新陳代謝,促進大腦發育,保護肝臟。
通心粉每100克通心粉就含有11.9克蛋白質,孕婦吃通心粉可以提高身體的免疫力,增強抵抗力。
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