在孕前備孕時飲食要合理，懷孕前的時候飲食不一定要精、多，而是要比較合理。所謂的合理營養就是將膳食中的應該含有的人體所需要一切營養物質。
備孕女性飲食要多吃什麼?
1.在孕前備孕時飲食要合理，懷孕前的時候飲食不一定要精、多，而是要比較合理。所謂的合理營養就是將膳食中的應該含有的人體所需要一切營養物質,即蛋白質、脂肪、糖類、纖維素、無機鹽(包括各類人體所需的徽量元素)
2.備孕期間女性的飲食要多食用易消化易，吸收攝入的食物。儘可能額多樣化，並能夠促進食慾和具有飽腹感。切忌一定不可以挑食，或偏食。
3.要儘量減少營養損失食物中不應含有的對機體有害的物質，一定要注意合理加工烹調，用以減少營養物質的損失。
4.主食副食的合理搭配，主、副食品的搭配，及其各種營養物質之間的比例都要合理。每一位女性對於營養物質的實際需求量都是不一樣的，應該針對自身所處的情況具體實施。只要遵循“葷素兼備，粗細搭配，少吃多餐，品種多樣”的原則，就一定能夠孕育出來一個健康、聰明的寶寶。
備孕期間宜吃什麼食物的推薦：
1.含鋅類食物：在植物性食物中，含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等;在動物性的食物中，以牡蠣含鋅最爲豐富，還有牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅量也比較多。
2.含蛋白質、維生素的食物：蛋白質和維生素都是人體必不可少的營養元素之一，其中富含蛋白質和維生素的食物有瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等，多多食用對於身體而言是十分有好處的。
3.動物內臟：這一類食品中含有較多數量的膽固醇，其中，大約10%左右是腺皮質激素和性激素，適當食用這一類食物，對女性增強性功能有一定作用。
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