孕婦由於身體情況比較特殊，適合孕婦的運動的種類會相對減少。孕婦做什麼運動比較好?專家給各位孕婦推薦了3個運動，只要堅持有規律地運動，能有助於孕婦和胎兒的健康。孕婦們要記得，運動前準備工作即熱身活動一定要做足，孕婦運動之前，最好做些低強度的有氧運動，如散步或者輕柔的舒展運動，充分熱身。
適合孕婦的運動一：按摩
按摩可以幫助孕婦緩解疼痛和肌肉僵直，還有助於改善血液循環，讓孕婦放鬆，驅除緊張和疲勞。但按摩時一定要注意不能在腹部做強力按摩和推拿。按摩時可以使用香精油。
適合孕婦的運動二：呼吸練習
可以幫助孕婦放鬆和保持安靜，也有助於在分娩過程中配合宮縮，因此孕婦最好經常進行這種練習。淺呼吸：孕婦最好坐在地板上，雙腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼氣吸氣。深呼吸：雙腿在身前交叉，以舒適的姿勢坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸氣，緩慢呼出，重複練習。
適合孕婦的運動三：肌肉鍛鍊
盆底肌肉鍛鍊：懷孕期間孕婦的盆底肌肉很可能被削弱，因此加強這些肌肉的力量，對孕婦以及生產都很重要。每天最好練習300到350次。孕婦要像小便憋尿那樣用力收緊肌肉，儘可能地多堅持一些時間;然後放鬆，重複30次。感覺疲勞的時候可以休息一下。
大腿肌肉鍛鍊：以青蛙的姿勢坐在地板上，背挺直，將雙腳的腳心相對;雙手握着腳踝，儘量將雙腳向身體靠攏，用雙肘向下壓大腿，堅持這種姿勢數到10。然後重複15次。
以上就是39健康網小編爲你羅列的適合孕婦的運動，如果還有什麼疑問請在39健康問答()進行提問，資深專家會馬上幫助你。
39小編推薦》適合孕婦的運動的更多文章有：
運動是孕期最好的放鬆方式
孕婦運動後也勿忽視靜養
大肚子的孕婦適合做什麼運動呢?
