情緒很容易影響一個人的身心健康，女性健康更應該要遠離情緒病，很多人會有乏力、食慾不振、心情浮躁、焦慮或莫名其妙心情不爽等感覺，尤其是有情緒障礙的人更容易出現抑鬱和焦慮等情緒。女性健康要注意下面幾點，我們一起來看看吧。
情緒很容易影響一個人的身心健康，女性健康更應該要遠離情緒病，很多人會有乏力、食慾不振、心情浮躁、焦慮或莫名其妙心情不爽等感覺，尤其是有情緒障礙的人更容易出現抑鬱和焦慮等情緒。女性健康要注意下面幾點，我們一起來看看吧。
女性抑鬱風險是男性兩倍
該研究發現，2/3的受訪女性認同，女性比男性更情緒化;1/7的女性坦誠自己發脾氣比高興多;女性每週平均煩惱5小時，但在她們的男伴眼裏，每週發牢騷的時間接近8小時。“覺得自己胖了”“錢不夠花”“伴侶不聽自己說話”“天氣不好”“堵車”等瑣事都可能催生女性的壞情緒。
小情緒來了總得想辦法疏解。研究發現，不少女性的減壓方法並不健康。比如，1/5的女性通過購物減壓，2/5的女性借酒澆愁，1/10的女性狂吃巧克力解憂。不過，也有22%的女性通過運動發泄壞情緒，5%會選擇睡個好覺，1/5靠與子女互動重拾心情。作爲女性的堅實後盾，男伴的表現並不“爺們”，68%的男士會溜走，只有15%會和女伴說說話。
專家表示，女性對情緒的體驗更加強烈，遇到開心事笑得更開心，遇到糟心事更容易傷心難過。有統計表明，青春期後，女性患焦慮症和抑鬱症的比例是男性的2倍。專家解釋說，女性常會有反芻性思維。正如牛羊等將半消化的食物從胃裏返回嘴裏咀嚼一樣，一件事情過去了，女性還會反覆想，向不同人傾訴。這是女性常見的壓力應對方式，對疏解負面情緒有一定的自我治療作用。男性的應對方式常常是迴避。因此很多夫妻吵架，原因就是妻子要馬上解決矛盾，而丈夫卻避而不談，甚至摔門離去。
情緒不穩定，導致“情緒病”
中醫有句話叫“百病皆生於氣”。女性一生激素水平不斷變化，與情緒波動關係密切，其中雌激素和孕酮的影響力最大。負面情緒長期累積會導致一系列“情緒病”。
1.月經失調
這是最常見的女性情緒病。只要長期處於情緒波動狀態，就容易月經失調、痛經等。此外，乳腺增生、卵巢囊腫、子宮肌瘤、泌尿系統感染、婦科慢性炎症、乳腺癌等婦科疾病，都與情緒有密切聯繫。
2.胃腸道疾病
胃腸道是人類最大的情緒器官。很多人生氣時會覺得“胃彷彿絞在了一起，疼痛難忍”，就是因爲壞情緒讓胃功能失調了。胃炎、消化不良、便祕、腹瀉、腸道炎症以及說不清原因的腹痛等，都可能與情緒有關。情緒波動還可能導致胃腸道菌羣失調，影響消化功能。
3.內分泌疾病
長期壓力大、緊張焦慮的女性容易患甲狀腺疾病。據統計，70%的甲狀腺疾病發病前有不良情志刺激。反過來，患有甲狀腺功能亢進的女性，更容易脾氣暴躁。
4.心血管疾病
多數患高血壓、冠心病等心血管疾病的人，常伴有焦慮和抑鬱。心理不平衡可促成心血管疾病的發生，心血管疾病又會進一步造成心理緊張、失衡，兩者相互影響。現在很多醫院都開設“雙心門診”，就是爲了解決一些心臟病患者的心理問題。
5.皮膚問題
不少皮膚疾病如蕁麻疹、神經性皮炎、斑禿、牛皮癬、溼疹、皮膚瘙癢等，其病因、發病過程、疾病演變與心理社會因素密切相關。另一方面，皮膚疾病又常常困擾患者，引起焦慮、煩燥不安等壞情緒。
6.不利人際關係
情緒波動大還對心理和人際關係不利。人的情緒、認知和行爲三者關係密切。比如，工作勞累會導致情緒沮喪，進而誘發一些陰暗的想法，讓情緒更惡劣，工作沒法開展。有的女性動不動就發脾氣、一言不合就哭泣、有話不好好說，久而久之身邊的朋友會逐漸遠離。缺乏社會支持系統會進一步加劇情緒波動，形成惡性循環。情緒波動大的弊端還體現在親子關係和婚姻上。情緒控制能力較差的女性，養育出來的孩子往往缺乏耐心、言行偏激、安全感差、情商較低。研究表明，一個人與父母、配偶的關係好壞，情緒穩定性的影響最大。
人人都應學心理技能
美國精神分析師朱莉·霍蘭說過，女人就需要情緒起伏，這是我們的優勢，而不是弱點。不斷變化的激素水平使得女性更具同理心，直覺更敏銳，讓女性能更好地覺察周圍環境，關注孩子的需求，解讀伴侶的用意，適應各種角色。女性應學會調控情緒，以邁向幸福、不失控的生活。當壞情緒不期而至，可以試試兩個好辦法：
1.閱讀心理自助讀物
這類讀物大多是將認知行爲療法進行生活化、通俗化的處理，有助打破舊的思維模式，糾正挫敗自己的想法和行爲，擺脫負面情緒。專家解釋說，情緒是由認知理解產生的，認知可能會有一定偏差，並在反芻性思維中被不斷誇大。自助讀物能幫我們找出誇大思維，評估想法與現實是否吻合，進而找出其中的不合理性。比如，約朋友見面，對方遲到了，很多女性就會認爲對方是個不負責任的人，難以忍受。此時可以結合對方平時的表現反思一下，看看這個想法是否準確。慢慢地，情緒就會平復下來。選擇自助讀物時，應花點時間瞭解作者的信息，最好是由健康專業人士、心理專家、臨牀醫生、科研人員寫的，以保證科學性。
2.尋求靠譜的社會支持
聊天、傾訴可以有效疏導壞情緒。心理治療中的人本主義治療，諮詢師大多數時間就是在“無條件關注式”傾聽來訪者，進而起到疏解壓力的作用。選擇社會支持的時候要謹慎，重點不在於關係遠近，而是對方看待事物的態度是否全面，性格是否開朗陽光。如果跟一個憤世嫉俗的人傾訴心聲，可能會變成一場“批鬥大會”。另外，傾訴也要適可而止，關鍵在於自我調心。
專家最後呼籲，要從中小學開始普及心理技能，比如自我放鬆訓練、積極情緒訓練等。這就像運動一樣，每個人都能學，每個人都要學，對人生頗有助益。
