懷孕後情緒不穩定怎麼辦？孕期情緒不穩定發生的情況很多，引起孕期情緒暴躁的原因是什麼？下面來看看如何緩解孕期情緒？
從受精卵着牀的那一刻開始，孕媽媽們的身體就開始發生着各種各樣的變化，以此來應對十個月之後到來的分娩。孕媽媽除了看得見的身體的變化外，體內的激素也發生着翻天覆地的變化，這正是造成準孕媽媽在孕期變得格外“脆弱”的一大元兇。
孕期情緒暴躁元兇大揭祕
影響孕期情緒的元兇主要歸納爲以下2點：
1、孕期激素變化導致情緒波動大。
在妊娠期內，孕媽媽最常見的情緒變化是焦慮和抑鬱，造成這一後果的罪魁禍首就是孕媽媽體內激素水平的改變。
隨着妊娠月份的增加，孕媽媽體內分泌雌激素、孕激素、甲狀腺激素等的水平也逐漸增加，從而引起與經前緊張綜合徵相似的症狀，如焦慮、抑鬱、情緒不穩定等。
各種激素增加引起的另一個後果就是蛋白質、脂肪合成增加，從而造成孕媽媽出現全身“發福”，這些體形的改變，也使一些愛美的孕媽媽感到不安和喪失信心。
2、各種擔心觸發負面情緒。
除了體內激素水平變化對孕媽媽情緒的影響之外，孕媽媽對外界引起的負性心理反應也是觸發情緒波動的原因之一。
孕媽媽在得知自己懷孕時的心情往往是既高興又擔心，如家庭的生活壓力、工作是否繼續、公公婆婆對於生男生女的看法以及擔心自己的身體能否勝任胎寶寶的正常發育、胎寶寶是否健康等等，負面情緒堆積從而導致心理機制崩潰。
值得一提的是，孕媽媽情緒的變化與早孕反應的嚴重程度關係密切，越是早孕反應厲害的孕媽媽，情緒變化也較大。
而孕媽媽的情緒直接影響內分泌的變化，而這些內分泌物質又經過血液傳送到胎寶寶體內，當孕媽媽情緒不安時，會有不良的激素分泌，這些不良激素又會影響到胎寶寶的身體變化。
調節孕期情緒還靠它
爲了自己和胎寶寶的健康，孕媽媽不僅需要適當活動，保持良好的精神狀態還要積極瞭解一些孕期心理知識，以積極的情緒來應對緊張和焦慮。
此外，家庭成員要給予全方位的照護和體貼，創造舒適、和諧、愉悅的家庭氛圍，疏導孕媽媽的不良情緒，讓孕媽媽從中感受到心理支持，從而樹立信心。
貼心準爸爸少不了
孕早期孕媽媽的早孕反應比較嚴重，這時準爸爸應幫助孕媽媽穩定情緒，放鬆精神，並加強孕媽媽的營養，多爲孕媽媽準備一些適口、清淡、易於消化以及一些助於補鉀、補鐵的食物，補充因孕吐而丟失的營養且減少孕期貧血的發生。
有些孕媽媽在懷孕後社交活動減少，朋友圈子會明顯變小，變得情緒低落，感覺生活平淡又無趣，這時，準爸爸需要主動多陪孕媽媽聊天，帶她一起去看電影或是一起戶外活動一下，改善孕媽媽的低落情緒。
一起參加孕婦學校是個不錯的選擇
孕婦學校通常由醫療機構免費開辦，由經驗豐富的臨牀醫務人員擔任講師，是第一次做父母的年輕人全面、系統地學習妊娠期保健和育兒的知識大課堂。孕婦學校的課程通常包括：孕產期生理、心理變化、孕產期營養、自然分娩、新生兒保健、母乳餵養等。
準爸爸陪着孕媽媽一起參加孕婦學校，這種貼心的陪伴和照料不僅可以增進夫妻感情，還可以夫妻共同學習到那些加強營養、調節情緒以及幫助孕媽媽放鬆和減輕產時疼痛的方法，對未來增加自然分娩和母乳餵養的信心很有幫助。
