今天碰見我的同事小周，遠遠看還以爲一個熊貓朝我走過來，眼睛下面掛着碩大的黑眼圈。前兩天剛剛給我說懷孕已經三個月了，嚇得我以爲發生什麼事情，她拉着我就開始吐槽。
今天碰見我的同事小周，遠遠看還以爲一個熊貓朝我走過來，眼睛下面掛着碩大的黑眼圈。前兩天剛剛給我說懷孕已經三個月了，嚇得我以爲發生什麼事情，她拉着我就開始吐槽。
“好孕姐，怎麼懷孕這麼折磨人呢？頭三個月的時候天天吃不下去東西，喝口水都能再吐出來，這兩天好不容易不吐了。晚上我卻睡不着覺了，不是覺得那兒難受，就是覺得這兒不舒服。我看網上說，懷孕覺睡不好，肚子裏寶寶也休息不好，出來後也是個夜貓子，給我急得更睡不着了。”
懷孕想睡一個好覺有時候真的是一種奢侈。在孕早期時可能會因爲強烈的妊娠反應，經常感覺到燒心胃酸，等到孕中期肚子一天天變大，因爲對膀胱的擠壓，又會出現尿頻，到晚上也得一趟趟跑廁所，更別說還有腰疼腿痠也在折磨着孕媽。
晚上睡不着比起焦慮，孕媽更多的是擔心，擔心肚子裏的寶寶也會受影響。孕期失眠也的確會對胎寶寶的生長帶來一些影響。孕媽長久的生物鐘混亂會影響到自己的身體健康，免疫力的下降更容易患上其他疾病。而且失眠還會影響到孕媽的食慾，飯也吃不下，胎寶寶怎麼獲得營養呢？
孕媽們想要晚上睡個好覺，可以從這幾個方面入手。
心中焦慮找人訴說
很多孕媽失眠的原因其實往往是因爲焦慮，越睡不着越着急，會從“我什麼時候才能睡着”轉變到“晚上不睡覺會不會傷害到寶寶”。
一個好的心態會減少一些孕媽的心理壓力，關於孕期內和未來的焦慮、擔心，孕媽可以選擇和老公或者自己的好朋友傾訴一下，不要總是悶在心裏自己一個人想。還可以和準爸爸一起幻想憧憬一下寶寶出生後的幸福畫面，對於緩解焦慮都有一定的幫助。
睡前要少喝水
有些孕媽倒是沒有焦慮，就是被孕期內尿頻所困擾，晚上一趟趟的起夜，睡意就是這樣被消耗完了。
可以在晚上入睡前減少液體的攝入，不管是水還是牛奶，都選擇在晚上7點之前喝掉。白天攝入足夠的水分後，可以減少晚上的攝入。如果實在太渴，可以一小口一小口少量飲水，晚上就不會經常起來跑廁所。
白天做些運動
孕媽在白天適當的做些運動，不僅可以幫助控制體重，有利於順產分娩，還能讓晚上入睡更加容易。白天消耗掉較多的精力，晚上孕媽就不會太過興奮。不過要注意最好不要晚上運動，不然運動帶來的身體興奮會讓孕媽更加難以入睡。
你懷孕時有好好睡覺嗎？
