經歷炎熱夏季對孕婦來說很是辛苦，除了多汗煩躁之外，還容易中暑。中暑的人會出現頭暈噁心症狀，尤其是孕婦，很可能會造成直接的身體傷害，甚至對胎兒的不良影響。在炎熱的夏季，準媽防中暑要面面俱到，做好迎接酷夏的準備。
夏季孕婦如何預防中暑?
1、孕婦在夏季要保持心情平和
準媽媽在懷孕期間因爲內分泌的改變很容易影響到情緒，再加上夏季天氣炎熱，很容易讓人覺得心浮氣躁。因此孕婦一定要在夏季學會調整心情，在日常生活中要心平氣和，正所謂心靜自然涼，這樣準媽媽的身體也會感覺舒服些。
2、注意夏季飲食
準媽媽在夏季可以多吃些水果消暑，但不宜吃糖分較高的，否則會出現糖代謝紊亂，誘發糖尿病，給自己和腹中的胎兒造成危險。因此，準媽媽吃水果一定要適可而止。孕婦消暑食品：孕婦夏季飲食調攝應以溫軟、易於消化、清淡富有營養爲宜，適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆製品等。還可經常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等。爲了保證母體和胎兒的營養，孕婦在夏天要保持食慾，多吃新鮮蔬菜，如黃瓜、西紅柿、扁豆、冬瓜等;多吃新鮮豆製品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。
3、生活作息規律
夏季養生要隨時間變化而改變作息，中醫尤其提倡夏季要“夜臥早起，無厭於日”。這樣可以充分吸收夏季的“陽氣”，調理身體。準媽媽在夏季晨起後，可適當參加一些力所能及的體育活動，這有利於提高體溫調節功能，增強對熱的耐受力；午飯後，適當午睡。
4、要注意避溼
夏季防暑更要注意避溼，特別是南方多雨地區。暑熱溼盛，孕婦外出時，要戴草帽或打晴雨傘，以遮擋陽光的直接照射。孕婦的衣着宜寬大涼爽，出汗多時，溼衣汗衫要勤換勤洗，以防外溼侵襲。
5.居室通風
防中暑最重要的是室內通風，千萬不要經常門窗緊閉。早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風，中午炎熱時則可以開空調或電扇，儘可能把室溫降至26°C左右，避免中暑。
6.講究衛生
孕婦代謝旺盛，油脂分泌多，出汗更多，陰道分泌物也會增加、白帶增多。夏天應經常洗澡，以保持皮膚清潔，預防痱子、毛囊炎等皮膚問題。洗澡水溫應適中，最好和體溫差不多或者略高於體溫。洗澡的時間不要過長，以10分鐘左右爲宜。洗澡時浴室的溫度最好設定在26℃到28℃左右。洗澡水過熱會加速血液循環，導致胎兒宮內缺氧，更不能用冷水洗澡，以免引起宮縮。
孕婦出汗多時，衣衫要勤換勤洗，以防暑溼浸襲導致疾病。孕婦要經常清洗外陰，勤換內褲，以免外陰癤腫、毛囊炎、陰道炎的發生。
7.夏季睡眠時間有講究
夏季日長夜短，氣溫較高，人體正處於新陳代謝旺盛時期，消耗較大，極易產生疲勞感。而充足的睡眠對恢復體力、趕走疲勞非常有效。合理而有效的睡眠可使人體各系統都得到放鬆，不但有利於工作和學習，還可預防中暑。夏天的最佳入睡時間是9:30-10:00，最佳起牀時間是6：30-7:00，每晚的睡眠要保證在8小時以上。孕婦最好有一定時間的午睡，大約半小時就可以了。
睡覺時不可貪涼，更不能迎風而臥，空調將室溫調至26度左右，風扇和空調不能直吹孕婦。可將室內放些水以溼潤空氣。睡覺時要將毛巾被或涼爽被蓋住腹部和腰部，以免受涼。
8.選擇柔軟透氣的衣物
孕婦夏季要選擇舒適、寬大、清涼的衣物，尤其是利於排汗的衣物更好，建議穿寬鬆、棉質的衣物，柔軟、透氣、吸汗。穿棉質衣物比較透氣，淺色的衣服可以反射陽光，兩者結合起來就不至於使體溫過高。
另外，孕婦的衣服一定要勤洗勤換，當排汗不暢對孕婦來說容易引起皮疹、皮膚感染等。胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免引發乳腺增生和影響乳房發育，直接影響母乳餵養。腹部束縛過緊會影響胎兒的發育。貼身衣褲最好也選擇真絲或棉質的。
孕婦防暑外出注意事項：
1.注意防曬很重要
散步對孕婦來說很合適，但在夏天散步一定要注意防曬，選擇在早晚陽光不太強、溫度不太高時出去散步，而且儘量去陰涼的地方。防曬對孕婦來說尤爲重要，因爲孕婦的皮膚更敏感、更容易被曬傷，加重妊娠斑。因此，孕婦在陽光強烈時外出，一定要打傘或戴遮陽帽。夏天多雨，孕婦外出除了有滑倒的危險外，空氣不流通的場所，悶熱的天氣還使孕婦容易出現胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的情況，因此陰雨天儘量減少外出。
2.出門準備水和消暑飲料
夏天出門旅遊，一定要準備充足的水和消暑飲料，如：綠豆湯、西瓜汁、番茄汁、菊花茶、可在這些飲料中加少許食鹽，隨時飲用。防暑降溫藥品也是出門必備的物品。當天氣十分酷熱時，不論在戶外從事什麼活動應該放慢速度。
3.人多密集的地方儘量遠離
孕婦儘量不到地鐵、超市、電影院、KTV包間、擁擠的公共汽車去，這些地方空氣不流通，人員嘈雜、氣味難聞。孕婦對缺氧和低血糖十分敏感，夏季易於中暑和暈厥而發生危險。
孕婦中暑怎麼辦：
1.如發現孕產婦有中暑的症狀，應立即離開高溫環境，到通風較好的涼爽處休息。
2.解開衣服，多飲些淡鹽水或服十滴水、仁丹、解暑片、藿香正氣水等，短時間內即可好轉。
3.出現高燒、昏迷、抽搐者，應讓患者側臥、頭向後仰，保證呼吸道暢通。在呼叫救護車或通知急救中心的同時，可用溼毛巾或用30-50%的酒精擦浴前胸、後背等處。
4、及時到醫院積極處理。
5、孕婦夏季飲食注意事項
夏天由於暑熱，人們的胃口欠佳，孕婦的消化功能更差，因此飲食應有規律，定時定量。吃的食物應以溫軟、平和，易於消化、清淡富有營養爲宜，適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆製品等。還可以吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等，少吃油條、烤餅、肥肉等厚膩之物，以防生溼、生熱。
夏日不宜高脂厚膩葷腥飲食，不宜辛辣飲食如肥豬、牛、羊肉、辣椒、辣醬、胡椒粉、咖哩粉、生薑等應儘量少吃。不要喝咖啡、茶和酒。高溫氣候要少吃多餐，多喝水，多吃流食，多吃蔬菜和水果等，應予清淡飲食爲佳。
夏季還要提醒孕婦注意食品衛生，這對於保護母體和胎兒的營養很重要，孕婦最好選擇新鮮的食品，不吃在冰箱保存的過夜食品，也不能吃在外放置時間過長的食物。夏季孕婦不宜在街邊小攤或飯店進食，以免食物不潔吃壞肚子。
孕婦還要注意營養均衡多樣的食品。要適量多吃新鮮蔬果，多吃新鮮豆製品，可以常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。爲了防止發生妊娠糖尿病，西瓜、桃子等糖分比較高的水果要適量吃，荔枝可能上火，也不宜吃得太多。由於孕婦容易便祕，可以多吃一些五穀雜糧以及粗纖維的蔬菜。
6、合理科學補充水分
夏天由於氣溫極高，人體會大量出汗，因此及時補充水分是防暑的有效手段之一。夏天裏要養成經常喝水的好習慣，每天喝2升水，因爲夏天出汗多，孕婦代謝旺盛，所需水分較多，因此不要等到口渴時再喝水，因爲口渴時就表明身體已經缺水了，同時吃飯時多喝湯，可以補充因出汗丟失的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，總會有倦怠、疲乏之感，喝些含鉀的茶水可緩解這種情況。
夏季並不只是喝水才能補充水分，夏季的時令蔬果，如生菜、黃瓜、西紅柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜、乳製品等水分含量都較高，都可用來補充水分，而且這類食品還含有其他營養物質，對身體十分有益。
淡綠茶水，含有茶多酚、芳香油、礦物質、蛋白質、維生素等營養成分，但各種茶所含成分不同，綠茶含鋅量極爲豐富，鋅元素對胎兒的正常生長髮育起着極其重要的作用。因此，喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點淡綠茶，淡綠茶對加強心腎功能、促進血液循環、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長髮育，是大有好處的。
要上班的孕婦，起牀後喝一杯新鮮的溫白開水。在上班後、下班前，也可以喝一杯水。孕期多喝水可避免脫水，還可以降低血液的粘稠度，易於讓更多的養料氧氣供給胎兒。
有些水孕婦儘量少喝，如生水，不潔不能喝;濃茶含鞣酸，對胎兒骨骼發育有影響，鞣酸還會妨礙鐵的吸收，導致孕期貧血;可樂、汽水類飲料，只含糖精、色素、防腐劑，會越喝越渴，增加患妊娠期糖尿病的風險，其中所含的咖啡因還會導致胎兒發育異常。
冰鎮的飲料、冰棍、冰激凌，會導致胃痙攣、缺血，出現胃痛、腹脹、消化不良。胎兒對冷刺激敏感，可降低胎兒的免疫力抵抗力。也不能用啤酒解暑，其中少量的酒精和冰冷都是對胎兒有不良刺激。
可以喝點綠豆湯，綠豆湯特別能解暑。但孕婦可少量喝些，但不適合長期喝，綠豆屬陰，對於那些性冷脾弱的人來說不適合長喝。在煮綠豆的時候，可加些紅豆大棗一起煮，可補氣養血。
