懷孕期間，孕媽們需要補充大量的營養。所以很多孕媽因此胖了很多。那麼孕期想要長胎不長肉晚餐需要注意什麼？一起來看看吧。
懷孕期間，孕媽們需要補充大量的營養。所以很多孕媽因此胖了很多。那麼孕期想要長胎不長肉晚餐需要注意什麼？一起來看看吧。
胎兒在宮腔裏的動作更加靈巧了，有的時候他會背部做些伸展運動，有的時候會用盡全力去舒展四肢，興奮時在宮腔裏練拳踢腿，在準媽媽的肚皮上留下陣陣漣漪。此時的胎兒已經發育21周了，離娩出還有137天左右，其頭臀長度達到了209mm，體重有268g，可馨育兒提醒，準媽媽注意控制飲食量，吃低脂肪食物，晚飯不宜吃過多，避免自身體重增長過快，把胎兒養成巨大兒。
“兔子點點看”是位孕21周的準媽媽，她說，“真的餓餓餓……，可是孕檢超重了，要對飲食進行控制，我問大夫餓着點行嗎？大夫那怎麼能行呢！不行啊！第一次孕檢要我簽字，體重一個月漲了6斤，用的是她的稱，事實上，我家的稱並沒有！好吧，我回去要增加粗糧！增加菜！去掉豆奶，我一直認爲豆奶漲肉肉！”
準媽媽“Funfun愛自己”說，“孕21周+1天，如果明天能免醒得早，起牀後就出去散散步，我現在一天的活動量太少，全指望着吃過晚飯外出走走，我想把飲食控制好的同時，也好好控制體重，希望自己能說到做到，晚安，我的寶貝！”
孕檢又超重了，想要長胎不長肉，晚餐要做到這3點
準媽媽到了孕中期，若準媽媽的體重長得比較快，或在懷孕早期出現體重偏重的情況，可多吃一些富含營養，但低脂肪的食品。
一、低脂酸奶宜加餐
孕期可補充一些益生菌，這是一種對準媽媽身體健康有利的腸道細菌。而酸奶的加工過程，通過發酵讓奶裏的蛋白質、脂肪、糖被分解爲小分子，準媽媽在飲用以後，對多種營養素的利用率極高。
二、晚飯可以這樣吃
準媽媽要確保攝入充足的營養，又要確保不要讓體重增長過多，科學飲食非常重要，特別是晚餐，準媽媽要牢記這3點。
1、晚餐不宜吃得太晚
準媽媽的晚飯時間不宜與睡覺時間挨太近，否則會引起脂肪堆積，反而讓胃腸道負擔更重，還可引起準媽媽難以入睡。
2、晚餐不宜吃得過多
準媽媽的晚飯不宜吃過多，避免引起胃痛、消化不良等問題，熱量也不容易消耗掉，時間長了反而讓準媽媽體重數字上升。
3、晚餐不宜多吃肉蛋
準媽媽晚餐吃很多蛋類、魚類、肉類食物，活動量又跟不上，營養過剩會讓脂肪堆積在體內，讓孕期體重持續上升，這還不算什麼，胎兒也跟着營養過剩，形成巨大兒，不僅影響寶寶的健康，還會爲後面的順產帶來困境。
