女性分娩過後最讓自己尷尬的就是那看起來依然高高隆起的腹部，產後收腹運動是自己產後塑身，重塑迷人身材，找尋丟失自信的第一步。那有什麼有效的方法能達到這一目的呢，鍛鍊腹部肌肉的美腹操可謂是產後收腹運動的有效方法之一。
產後恢復效果更加的完美，在產後做美腹操不僅可以鍛鍊腹部肌肉，還有最簡單、最經濟、效果最好、無任何副作用的優點。
1、仰臥牀上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在牀上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。
2、仰臥牀上，兩手抱住後腦勺，胸腹稍擡起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。
3、仰臥牀上，兩手握住牀欄，兩腿一齊向上蹺，膝關節不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達到90度，蹺上去後停一會兒再落下來，如此反覆進行，直到腹部發酸爲止。
4、兩手放在身體的兩側，用手支撐住牀，兩膝關節屈曲，兩腳掌蹬住牀，臀部儘量向上擡，擡起後停止，4秒鐘落下，休息一會兒再擡。
5、手放在身體兩側，兩腿儘量向上蹺，蹺起來像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬，直到兩腿痠沉爲止。
6、立在牀邊，兩手扶住牀，兩腳向後撤，身體成一條直線，兩前臂屈曲，身體向下壓，停兩三秒鐘後，兩前臂伸直，身體向上起，如此反覆進行5—15次。
7、一條腿立在地上，支撐整個身體的重量，另一條腿彎曲擡起，然後用支撐身體的那條腿連續蹦跳，每次20—30下，兩條腿交替進行，直到腿痠爲止。
做健身操每次做時要用力，將動作做到家。要持之以恆，才能奏效。做時應能體會到肌肉在用力地伸展與收縮。但要注意的是產後最初的一段時間身體器官尚未恢復，做操不要過於勞累。
美腹操只是產後收腹運動的有效方法之一，但不失爲一種經濟有效的好方法。
