剖腹產後怎麼進行運動。現在剖腹產越來越普及了，就是剖腹產的傷口是需要一段時間去恢復的。所以對於一直堅持運動的新媽媽來說，產後的運動就要特別注意了，那麼剖腹產後運動要怎麼辦？剖腹產後多久可以運動？
剖腹產後怎麼進行運動 安全第一
新媽媽產後要做運動，應該先問過醫生，纔可以恢復運動。
無論是做哪一種運動，都應該先獲得醫生的許可，尤其是剖腹產，拼命運動的話，傷口的縫合線會裂開。不管怎樣，大多數新手媽媽在進行剖腹產後，都需要至少複診一次，確保身體恢復良好。你可以在這一次的產後檢查，告訴產科醫生或婦科醫生你想要恢復運動，並詢問他們什麼時候纔是適當的時機。
剖腹產後怎麼進行運動 6周後開始運動
即使懷孕生子的過程很順利，終究還是對身體有傷害。比如說，有時候正常懷孕會造成腹直肌分離。在肚子慢慢被撐大的過程中，腹肌漸漸分離。除此之外，剖腹產也會留下切口，需要一段時間才能癒合。所以即使你在懷孕前身材很好，在產後恢復期間一定要好好放鬆。
剖腹產後怎麼進行運動 溫和運動開始
先做溫和的低強度運動。即使你懷孕前經常舉重或跑馬拉松，進行剖腹產後做的第一個運動必須非常溫和。懷孕使肌肉(尤其是臀部和核心肌羣)承受很大的壓力，加上在這段期間缺少運動，你需要循序漸進地鍛鍊它們，讓它們恢復之前的力量。不要把自己逼得太緊，太快做太多運動很容易傷到自己。
剖腹產後怎麼進行運動 保護措施
溫柔地對待身體。當你慢慢努力恢復以往的日常運動時，一定要將身體承受的壓力降至最低。採取下面的安全措施保證自己的安全：
1.每次運動時，記得花5分鐘做熱身和緩和運動。
2.多喝水。
3.頭幾次做運動時，限制自己每次只做10分鐘，每週做3次。
4.穿有支撐作用的胸罩(如果你正處於哺乳期，別忘了戴防溢乳墊)。
剖腹產後怎麼進行運動 做好心理準備
做好準備面對生理和心理上的障礙。即使傷口癒合得很好，要在剖腹產後做運動也不簡單。你會相當忙。你可能會比之前更容易累。在自己控制不了的激素變化影響下，你甚至會變得情緒化或消極。儘自己最大的努力克服這些障礙，能做運動時就做運動。運動會讓你感覺好一點，給你滿滿的精力照顧剛出生的孩子。
產後開始做運動時，經常覺得太累、難過、消極或厭煩?你可能得了產後抑鬱症。諮詢醫生，找出適合你的治療方案。
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